冥想：身心放松的力量

冥想：身心放松的力量

冥想之于大脑，正如运动之于身体。

人们通常认为，冥想是屏蔽外界压力或内心压力的一种手段，但是这种看法并不准确。冥想既无法消除也无法屏蔽问题，而是更清楚地看待问题，以及有意识地从不同的视角看待我们与这些问题之间的关系。

我们应尽可能经常地停下来，体验此时此刻在我们身上发生的一切，并与之建立联系。在所有有目的而系统化的人类活动中，只有冥想从本质上而言不是要提升自己，也不是为了带来任何结果，而仅仅是为了意识到你当下的所在。

“下刻虚空。此刻即是。”

冥想，虽然看似停下来坐下，但同时也是更有意识地体悟和经历你接下来的时光。在冥想的过程中，我们需要去全心感受而不是反复琢磨，去真实体验而不是头脑风暴。简言之，就是去感受当下而不是有所作为。只是单纯地与自我和自己的感觉建立联系，就在当下，就在此刻。在冥想修习中，取得进步的最佳方式是放下一切想要取得进步的欲望。

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若无闲事挂心头，便是人生好时节。

接纳此刻并不意味着对当前发生的一切妥协。仅仅意味着一种清醒的认知：一切正发生之事正在发生。接纳并不会告诉你该做些什么。后续之事以及你所选择的事，都源于你对当下的认知。

我们大多数人都被正念的概念吸引，想让正念更多地参与我们的生活。但是，我们并不是全都能坚持定期地实践。只有定期练习，我们才有可能进入平和而清醒的宁静状态，并增强我们在生活中的存在感。随时可以开始冥想练习，任何时候都是冥想的好时机。如果以几分钟的冥想练习开启新的一天，我们可以唤醒和培养自己的注意力和情绪稳定的能力。

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世事纷扰，我们会神思游离，难以专注。我们发现，我们的心神在流年中愈加纷乱，就像一方阁楼，里面杂物充斥，废物累积。不过，仅仅对此有所了悟就是向正确方向前进了一大步。

冥想可让我们抵挡外面花花世界中令人上瘾的各种声色光影的诱惑，使我们的内心重新燃起对温暖、宁静以及内在平静的强烈渴望。

你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪。

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