在我多年的咨询生涯中，最常听到的一句话是：“誉泽老师，我的运气太差了，为什么总是遇到错的人？”
她们的故事各有各的不幸：有的不断爱上“浪子”，在若即若离中耗尽心力；有的总被“巨婴”吸引，沦为对方的保姆和提款机；还有的，明明自身优秀，却在一段段关系中卑微讨好，最终伤痕累累。
起初，她们都以为是“遇人不淑”。但当我们一层层剥开往事的洋葱，总会看到一个相似的真相：让你不断重复痛苦的，并非命运的捉弄，而是你内心深处，那份源自童年的“旧脚本”。
💭什么是“旧脚本”？
它不是你 conscious 记住的座右铭，而是你在生命最初，为了生存和获得爱，被动写入潜意识的行为指南。它由你的主要抚养者（通常是父母）编写，记录着你与他们的互动模式。
- 如果你的父母情绪不稳，你的“旧脚本”可能就是：【我必须完美/顺从，才能获得爱。】
- 如果你在被忽视的环境中长大，你的“旧脚本”可能就是：【我不值得被爱，我的需求不重要。】
- 如果你需要讨好父母才能得到关注，你的“旧脚本”可能就是：【爱是有条件的，我需要不断付出。】
这个脚本，在你成年后，便成了你选择伴侣和经营关系的“隐形导演”。你会不自觉地被那些能“激活”你旧脚本的人吸引，因为那种痛苦和熟悉的感受，是你的大脑识别为“爱”的信号。
这，就是心理学上所说的“强迫性重复”。
❤️识别你的“旧脚本”，打破命运的轮回
要打破这个轮回，你需要从无意识的重复，转变为有意识的觉察和选择。请尝试以下三步：
第一步：回溯与觉察——找到你的“出厂设置”
找一个安静的时刻，诚实地问自己几个问题：
- 童年时，我的情绪被接纳和理解吗？
- 我的父母是如何处理矛盾和表达爱的？是争吵、冷战，还是沟通？
- 为了让他们高兴，我通常会怎么做？（例如：考个好成绩、变得懂事、压抑自己的需求）
你的答案，很可能就是你今天在亲密关系中核心问题的根源。那个总在讨好的人，可能童年习惯了用讨好来换取父母的微笑；那个无法信任伴侣的人，可能从小就没有从父母那里获得过稳定的安全感。
🔍第二步：辨认与命名——看清你与“影子”的共舞
现在，带着这份觉察，审视你过往的感情。你会发现，那些“错的人”身上，常常有你父母（或主要抚养者）的影子。你可能在无意识地寻找一个像你父亲一样严厉的伴侣，试图在他身上“赢回”童年的认可；或者，你找了一个像母亲一样脆弱的伴侣，重复着童年照顾者的角色。
他们是你“旧脚本”的合格演员。认出他们，不是为了指责父母或前任，而是为了理解自己行为的深层动机。当你看到这个模式，你就已经拿回了部分主导权。
第三步：改写与重生——成为自己人生的编剧
旧脚本的强大在于它的“熟悉”，但你可以用“清醒”和“勇气”去覆盖它。
- 按下“暂停键”：当你再次被某个“熟悉类型”的人强烈吸引时，先别急着飞蛾扑火。问自己：“我被他吸引，是因为他激活了我的哪个旧脚本？这段关系是滋养我，还是在重复我的伤痛？”
- 建立新规则：有意识地在关系中练习新的行为模式。如果你的旧脚本是“讨好”，那就练习在感到不舒服时，勇敢地说“不”。如果你的旧脚本是“回避冲突”，那就尝试在一次小分歧中，真诚地表达你的感受。
- 用“成人自我”去爱：我们内在都有三个我：儿童自我、父母自我和成人自我。在亲密关系中，请让你的“成人自我”来主导。这意味着，你不再向伴侣索求童年未得的爱，也不再把对方投射成理想的父母。你们是两个独立的成年人，基于尊重、信任和共同的愿景，去经营一段平等的关系。
这个过程绝非一蹴而就，它像一场漫长的康复训练。你会反复，会痛苦，会怀疑。但请相信，每当你选择打破一次旧模式，你就在新的剧本上写下了有力的一笔。
✨亲爱的，外面没有别人，只有你自己。你所遇到的每一个人，每一段关系，都是一面镜子，映照出你内心的剧本。当你开始疗愈童年的自己，当你勇敢地改写那个陈旧、充满限制的脚本，你会发现，你吸引来的，再也不是那些来陪你重复悲剧的“错的人”，而是能与你共同谱写幸福新篇章的“对的人”。
改变，从这一刻的觉察开始。你值得拥有全新的剧本和真正丰盛的爱。
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