父母那一辈的人NPD的概率很大，我妈就是典型的NPD。
😔
无数次的吵架、冷战，把最绝情、最恶毒的话都留给了家人。
现在也算是终于想开了，想通了，我对她的应激爆发次数也减少到几乎没有。
🧘
所以把我的心得记录下来：
- 不要和NPD分享观点、想法，你只需要温和而坚定的、传达清晰的指令
NPD的世界只有权力的游戏，你和她讲尊重讲爱，她只会当你弱小好欺负。
这无异于对强盗公布财产清单。 - 保护自己大于证明自己
不要陷入自证的圈套。
涉及人身安全和心理安全的范畴，冷静的告诉她，你越界了，而且不要过度解释为什么。 - 保持距离，减少接触
保持不了物理距离，就保持心理距离。
聚焦自己，而非对方。
允许关系结束，并在内心结束关系。
不要正式告知对方绝交，不要说再见。 - 💭
- 不要卷入和NPD的权力争夺战，以及任何狗血剧情
不要试图正面反击，那只会两败俱伤。
明确自己的边界，缩小允许她指手画脚的范围。
哪些是她随便说我都无所谓的事；
哪些是涉及我核心利益的，我必须强烈要求她退出。 - 用严格的流程来管理对方
比如贴注意事项、绘制流程图、安装监控并随时提醒 - 允许自己暂时逃避
如果对方挑起战争，并试图激怒你
而你感知到自己又要陷入应激反应时
深呼一口气
出门自己待一会儿可以提前准备好衣服手机钥匙，方便快速出门 - 🛡️
- 不要试图共情NPD
是的，每个NPD都有悲惨的过去，或者有没被无条件爱过的童年 但这不是你共情她的原因
每个人都有自己的人生课题，你代替不了她 - 不要成为NPD的情绪垃圾桶
NPD时常会情绪起伏不定
好的时候她能与你无话不说，但不要以为你们关系恢复如初。
这时她在心里正在积累对你的不满，等待下一个导火索的出现
甚至有时，她会用示弱、诉苦、谈心、找亲友团劝说等方式操控你
不要参与她的因果
比如淡淡的说：“哦，我也不知道怎么办。”
然后迅速转移话题
💔
总之，NPD是一个极度缺乏爱和关注的群体，但他们收到你的爱时不会回报以爱，只会从你身上剥削更多，以供养自己那颗敏感脆弱的心。
保护好自己，把爱和关注留给自己，留给那些真正值得的人和事。
