你遇事就怕，其实是因为你的长期习得性无助 😟
如果你总是觉得自己，要做成某件事特别的难，一开始就全是阻力，也没有办法坚持，这其实并不是你没毅力，99%的情况是因为你卡在了＂习得性无助＂的思维里面，被大脑欺骗了。
习得性无助是你长期生活在，不被允许犯错的环境下的结果。
人只要行动就必然会有破绽，也可能会出错的，如果你的环境，在你的犯错的时期，会让你遭受猛烈的攻击，那你只有呆在原地不动才是最安全的。 😔
如此，习得性无助就会本能地将你的每一个行动，在开始之前，就已经预判了S亡的结局。
所以你的拖延，或想太多不愿意做事情，其实是大脑对自己的保护。反之，那些行动力超强，心力极高的人，往往都是成长在一个允许有容错率的环境中。
这时我们不应该像个＂暴君＂一样狠狠地PUA自己、责怪打压自己；也不应该完全放任自己和溺爱自己，任由自己一辈子这样摆烂和逃避下去…． 😌
要改变习惯性无助，你首先要跟打压自己的声音决裂，你千万不能跟着外界一起网暴自己。而是应该先去好好把自己养一遍。
所谓的好好养自己，不是让你放任自己＂吃喝玩乐＂，而是在你最受挫最失意，没有父母家人给你鼓励的时候，你自己扮演好父母的角色，去接纳自己和无条件的爱自己、好好地安抚自己、和温柔而坚定地引导自己，向好的方向前进。
另外，执行力差的人他们都有个通病，就是目标总是定的太大。所以，行动前一定要把目标拆小，要小到让自己没有任何＂为难＂情绪，能直接动手落地，这个才是一个合适的目标。 🤔
很多人以为心怀大志是个难的事情。其实不是的，相反把事情做小、繁而化简是门槛极高的。
就如同将一场马拉松拆成很多个400米比赛，对于任何一切不切实际的任务，只要分割成合理的小任务，每天完成一点点，你就会不断积累成功的经验，就会越来越接近大目标。 🏃♂️
解决＂习得性无助＂也是同理，只要求自己做当下能完得成的目标。只要延长时间期限去看，我们未来就可以做成许多当下看来完全无法企及的事情。
所以习得性无助的改变：
- 要［向内］将自我重塑一遍，从＂自我批判＂转移为＂鼓励和支持＂的语言；
- 要［对外］开始做减法，目标一定要小到毫无阻力。
