最近阅读《母爱的羁绊》一书，我们所有人终其一生都在寻找真实自我，不同于父母他人期待外的自己。但遗憾的是，大多数人前半生在分离父母期待这个独立环节，耗了太多心力。间接影响后面的亲密关系、人际期待。
心理学文献对个性独立的解释，是确立一种自我意识，并与他人有所区别。要成长成为一个完整的人，每个人都必须经历从家庭或传统那里独立的过程。心理上的独立是一个内在过程，和物理上有没有跟母亲，家庭分开毫无关系。 😊
根据著名家庭治疗师默里·鲍恩的说法，一个成年人可以借助下面三个方面来判断自己在个性独立的道路上走了多远：
- 家庭中的互动引发的情绪反应更少了；
- 在审视家庭互动的时候更加客观了；
- 对成长过程中视而不见的神话，形象，歪曲和不协调关系更加敏感了。
詹姆斯·马斯特森在《寻找真实自我》中描述了真实自我所拥有的几种关键能力：
- 能够带着活力，享受，兴奋和自发性，去深刻地体验各种感受。 你允许自己体验真实的感受，不压抑人类的任何正常情绪。你也允许自己通过适当的方式表达这些感受。 🌟
- 能够期待获得适当的肯定。 你相信自己，不再为自我怀疑的焦虑感所笼罩，所以当你值得肯定时，你就会肯定自己。
- 有自我激励和坚持主见的能力。 你能发现自己的梦想和欲求，能够行动起来，努力去实现，同时相信自己可以做到。建立起自尊心。现在你相信自己是有价值的，不管他人是不是欣赏你，你都不怀疑这一点。
- 减轻痛苦的能力。 当生活中出现令人不快的情形，你能安慰自己，不沉溺在悲伤中，而且可以找到处理方法
- 有能力做出承诺，并说到做到。 当一个决定是正确的时候，你能坚持自己的原则，克服困难，批评和挫折。
- 有创造能力。 你能找到解决问题的方法，足智多谋，能减少消极观念，用积极观念取代之。 💡
- 有亲密能力。 在和另一个人建立的亲密关系中，你能进行完全而真诚的自我表达，建立一种亲密的情感关系，而不必担心被对方抛弃或者丧失自我。
- 独处的能力。 你能享受独处的时间，并在其中发现乐趣。
- 维持自我延续性的能力。 你的内在本质是真实的，并且在人生的考验和磨难，以及岁月的变迁中保持一致性。
鲍恩所说的：成为一个观察者，并控制自己情绪反应的能力，对解决生活中各种各样的情感问题都有帮助。如果一个人明白，他在任何时候都能从场景中退出，不急于做出反应，而对情景做出仔细观察，以助于对自己和事件进行控制，那么大多数时候他都能过好自己的生活，对外界做出合适的，自然的情绪反应。 😌
怎样摆脱以母亲为中心的状态？
把自己从围着母亲转的状态中解脱出来，是真正掌控自己的生活，发展自己个性的唯一方法。在进行这一阶段的治疗时，我会建议来访者采取三个步骤：
- 弄明白母亲是怎样把自己的感情投射到你身上的；
- 理解并解决妈妈和其他人的嫉妒；
- 消除内化的负面观念。
治疗是一项持续终身的工作，不能一蹴而就。下面这些故事，讲的是一些成功从母亲那里独立出来的女性，相信这些事例能给人以信心。
来访反馈：
在开始治疗之前，我从来不理解什么叫作'独立过程'。现在，我可以观察她，同时又保持自身的独立。这对我来说有非常重要的意义。
认识嫉妒的这一部分，对我来说是非常大的进步。妈妈，姐妹和其他女性朋友都嫉妒过我，而我不得不对自己的善举和成就保持相当的低调，因为我不想让她们不高兴 -这一直是我生活中一件非常痛苦的事。现在我明白了，这和我没有任何关系，现在我会为自己感到骄傲，给自己肯定了。这对我心中的信念非常重要，我以前总是自我贬低，以获得别人的认可，现在，只要顺其自然就行了。(安娜贝尔，34岁)
我以前总觉得，如果我犯了错，妈妈更愿意接受我。如果我做得不错，她总会说些不好听的话，要么对我评头论足，说我自大。这对我的伤害非常深。现在，她说什么再也不要紧了。我努力让自己从她那儿独立出来，因为我现在知道，她不再是我评价自己时值得参考的信息来源了，事情终于像个样子了。(克洛伊，62岁).
霍莉的妈妈是位牧师，霍莉一直觉得压力很大，事不如意，因为她长大后，没有信仰家人所信仰的宗教。完成治疗后，我发现，当妈妈在来信中引用经文，告诉我该怎样做一个好妻子时，我再也不会冥思苦想好几天，最后变得心烦意乱了。我能接受她对自己信仰的坚持，也能接受自己关于灵性和生活方式的独特信念。感觉好像非常中立，似乎我能控制自己的的生活了。
以前，我和妈妈通过电话之后，会哭上好几天。她总想让我知道，我永远没法把事情做好，而我太当真了。现在我明白，她不是一个靠得住的信息来源。她有一些很严重的问题，而且经常会把这些问题强加给我。我仍然觉得这一点让人伤心，不快，但我再也不会当真了。(乔丝特，39岁)
