很多人在情感里面特别内耗，会很纠结对方爱不爱，我会不会离开我，怎么样能够让关系更稳定，结果呢就是你越纠结越焦虑，越焦虑关系就越糟糕，其实你知道吗？所有的情感问题根源都不在感情本身，而在于我们自己自我未立，情爱皆虚很多人不服气，觉得说我谈个恋爱不就是为了找个人陪我找个人爱我吗？这有什么错没错，但我必须要告诉你，这种建立在感情上的价值感是最脆弱的。因为感情它是波动的，对方今天对你好你就开心，明天对你冷淡，你就崩溃，那么你的整个人生状态都被对方的状态左右，这个不是爱情就是依赖，就是把自己的人生外包给了别人，这个就叫做自我对立的状态，那么什么叫做自我引力的状态？就是你很清楚我是谁，我在做什么，我对这个世界有什么价值和贡献，感情对你来说只是你的人生版图里的一小块儿有它会更好，没有它也不影响你的核心，就是你不需要通过感情来证明自己的价值。是因为你自己本身就是有价值的，那么这时候肯定就有人会说，你讲的大道理谁都懂，可是做起来谈何容易，不容易但是也得做，我给你分享四个步骤。
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第一步：脱离关系的干扰
首先第一步你要脱离关系的干扰，只面临内心的需求，这是你先做一个假设。假设你所有的关系都已经完美的解决了，你的父母对你很满意，你的伴侣很爱你，你的朋友支持你，然后你问问自己，如果这些都不是问题了，我真正想做的是什么？你会发现很多时候你以为自己在为关系焦虑，其实你是在用关系焦虑逃避面对真正的自己，就是你不知道你自己到底想要什么，所以你就会把你的注意力全部都放在关系上。
第二步：打磨价值载体
第二步就是你可以打磨你的价值载体，再对外输出什么叫做价值载体，就是你能够拿出来的给这个世界写的东西它可以是一些软实力，比如说你的思想，你的智慧，你的逻辑体系，你的知识体系，你可以通过写作咨询，培训来输出，它也可以是硬产品，比如说你做的美妆。服装啊，服装啊，餐饮啊等等一些实实在在的东西，就是关键是你要找到自己的天赋和特长，然后钻进去打磨它，把它变成你的核心竞争力，这个过程很苦，但是也很爽，因为你在真正的做一件事情，而不是浑浑噩噩的过日子。
第三步：吸收正向反馈
第三步呢就是你得学会吸收一些正向的反馈，然后再建立做认同，当你开始输出价值的时候，你就会收到反馈，这个反馈不是来自你的伴侣，你的父母，你的朋友，而是来自于很多陌生人，就有人会因为你你的产品而买单，有人会因为你的知识而付费，有人他会因为你的输出而感谢你，这种认可带来的喜悦是颠覆性的，因为它是不依赖于任何关系的，他纯粹就是对你这个人的价值的认可，然后你会突然意识到原来我不需要通过感情来证明自己，我自己就是有价值的。
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第四步：拓展人生可能性
第四步就是拓展您人生的多种可能性，实现你的多维成长，就是当你在一个领域获得认可，建立起自信之后，你就会发现自己有底气去尝试更多东西，那么你就可以去学。比如说极限运动，舞蹈啊，网球啊等等都可以去解锁那些你以前不敢尝试的领域，你就不再是一个只会纠结情感的人，你会变成一个多面的发光的人，我再跟你说一个深一点的观点，其实赚钱是一个好事儿，因为赚钱的本质它不是追求物质，而是社会对你这个人价值的认可，你能够赚到说明你提供的东西对别人有用，这个本身就能够证明你存在的意义，你不需要你的伴侣告诉你，说你很棒，市场会告诉你，而且这个会形成一个正向的循环就是你输出价值，陌生人认可你，你更加认可自己，完了以后你会更加主动去输出价值，获得更多的认可，这个循环一旦建立起来，你的人生状态就会发生一个质的改变。你会从掌控情绪开始，不再因为关系波动就有情绪崩溃，然后呢再到掌控思维，你会建立自己的逻辑体系，还有认知框架，再到掌控你的身体，通过运动啊，让你的身体听你的话，最终实现掌控你的人生状态，那你的日子就会过得得心应手。因为你的版图清清楚楚。你有你的事业，你有你的兴趣，他有他的成长，他有他的追求，他有他的节奏，你们在一起是因为彼此欣赏，彼此喜欢，而不是因为彼此离不开谁，这样的关系才是健康和长久的，总之一句话就是解决情感内耗的终极法则就是先把自己活明白了，再去谈感情，这样的感情才不会把你拖垮。
