埃克哈特·托利《当下的力量》写道：
“过去已经过去，不会再回来，但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下？”
“未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。”
“你所能拥有的，不就是当下这一刻吗？”
反复咀嚼着过去的失败，不停地担忧未来的变故，都是在消耗着当下的心力。
如果你感到痛苦，是因为你选择了与“真实的此刻”脱离。
《当下的力量》被张德芬称为“灵性开悟的指引之书”，也被我视为“自救手册”。
这本书，不是读一遍就能解决所有问题的速效药，但会一次次提醒你：回来吧，回到当下。
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被困在昨天的人
永远找不到今天的出口
事情已经过去了，你却还在心里反复咀嚼、自责、懊悔。
就像一台坏掉的录音机，卡在同一个片段里，怎么也跳不出来。
“大脑的思维不仅在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远在外在世界无法寻得满足的肇因，都来自于大脑的思维。”
我们以为，是过去的事情让我们痛苦。
但真相是：让我们痛苦的，不是事情本身，而是我们对事情的不断回忆、评判和抗拒。
作者托利称之为“痛苦之身”——一个由过去未被释放的情绪累积而成的能量场。
它是身体里沉睡的怪兽，平时不说话，但一遇到刺激就会醒来，控制你的情绪、言语甚至行为。
比如有些人一辈子都在为父母的一句“你不如别人家孩子”而拼命证明自己；
有些人因为一次失败的投资再也不敢尝试新机会。
托利说：这是一种“思维认同”——把过去的经历当成了自己的全部，让思维控制了情绪和生活。
你并不是你的过去，你只是误以为你是。
昨天的太阳，晒不干今天的衣裳；往昔的掌声，筑不成此刻的殿堂；错过的人潮，回不到当下的身旁。
请放下过去，不要再让它控制你。
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为明天烦恼的人
正在错过今天的美好
“你担心的事情，90%都不会发生。”
这句话听了无数次，人们还是忍不住为未来焦虑。
因为思维把我们投射到未来的情境中，并创造了恐惧。
比如你明天有个演讲，大脑开始疯狂排练各种出错画面：忘词、冷场、被人质疑……
但事实上，这些场景根本还没发生！
你却在当下这一刻，为幻象付出了真实的情绪代价。
“焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。”
大多数人，都总是在为明天做各种计划，担心工作不稳定、担心家人健康、担心孩子前途……
“如果你在心理上不断地琢磨某种情况，而没有真正地在当下采取行动，并且你还无意识地将它变成你的自我感的一部分，你就创造了一个问题。”
未来永远不会来。
它永远以“当下”的形式出现。
而你为未来所浪费的每一个“现在”，都成了你永远回不去的遗憾。
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扎根当下时刻
才能拥抱平静
那么，怎样才能从时间和思维的牢笼中解脱出来？
“活在当下，活在每一刻中。”
他称之为“临在”（Presence）。
是一种可以练习的能力：
- 观察你的思维 – 当你意识到自己在不断思考时，你就已经从思维中跳了出来。你是那个观察者，不是那个思考者。
- 感受你的内在身体 – 把注意力从头脑转移到身体，感受手心的温度、呼吸的节奏、脚下的地面。行动：每天花10分钟冥想，专注于自己的呼吸，感受空气的流入和流出；焦虑时，闭眼感受脚踩地面的踏实感，手指敲键盘的节奏，呼吸时气流的温度。当你把注意力拉回身体，大脑的杂音就小了。托利说：“内在身体是你锚定当下的能量场。”记住：身体永远在当下。
- 接纳此刻的现实 – 不对当下说“不”，不抗拒已经发生的事。接纳，然后行动。比如下雨了，别想“真倒霉，计划泡汤了”，而是单纯感受雨声的韵律。托利称之为“向事实臣服”。接受不能改变的，把能量用在能改变的事上。有一次出差，航班延误，我索性在机场重新检查方案，修改不严谨的地方，后面和甲方的交涉非常顺利。“当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。”
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写在最后
我曾经是一个活得很“满”的人——满脑子的计划、满心的担忧、满身的疲惫
直到开始练习“回到当下”，我才发现：生命原本可以很轻，很静，很宽广。
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