“创伤” 一词来源于希腊语 “truma”，其核心含义为伤害。这里所说的创伤，并非仅仅局限于身体表面的伤疤，更包含了对心灵深处的伤痛。
童年期创伤被世界卫生组织（WHO）定义为：在成长过程中遭受的实际或潜在影响身心健康的不良生活经历，例如身体虐待和身体忽视、情感虐待和情感忽视、性虐待，还包括家庭功能障碍、校园欺凌等。
😔 童年创伤对心理层面的冲击，这简直就像是打翻了五味瓶，安全感、信任感、掌控感、人际联结感这些通通都被打翻在地，人开始怀疑这个世界是否安全，身边的人是否真心对自己好。
人的情绪就像是坐上了过山车，一会儿高一会儿低，有时候高兴得像放烟花，有时候又难过得好像是世界末日。
应对方式
为了应对这一切，人可能会选择不同的方式来保护自己，有的人变成了独行侠，不愿意跟别人接触；有的人则是用酒精、药物来麻痹自己，有的人变得特别暴躁，动不动就跟人干架；还有的人干脆自我放弃，整天沉浸在虚拟世界里，不愿意面对现实；慢慢地消沉颓废。
💪 近年来，众多研究有了新的发现：原来经历童年创伤在一定程度上能让我们获得某种 “免疫力”。
这就如同我们锻炼身体一般，那些对身体健康真正起作用的锻炼常常伴随着痛苦，而且还很耗费体力。
在短期内，这样的锻炼会给身体系统带来一定的负担，但从长远的角度去看，它能使我们的身体变得更加健康，对疾病也具备更强的抗压能力，这也就是我们说的创伤后成长的力量。
适度与过度
不过，锻炼身体可不是越多就越好，要是运动过量，超出了身体的恢复能力，那反而会对身体健康造成损害。
⚖️ 同样的道理，在童年创伤这件事上，无论是一味地回避，还是经历过度的创伤，都无法产生这种 “免疫效果”。只有适度地经历，才有可能获得这种特殊的 “免疫力”。
除了自我修复，我们还可以去专业的医疗机构寻求心理咨询和心理治疗的专业帮助，眼动脱敏与再处理（EMDR）疗法、延长暴露疗法（PE）、认知加工疗法（CPT）、聚焦于创伤的认知行为疗法（TF-CBT）等是被国际指南推荐用于创伤心理干预的技术。
治疗与干预
🧠 通过心理治疗，帮助我们重新解读过去的创伤，重塑对生活的信心和掌控感。
童年创伤是一个复杂且影响深远的议题。
我们了解到童年创伤不仅会给儿童青少年的心理健康带来严重的负面冲击，同时也存在着一种特殊的现象，即适度的童年创伤能像锻炼身体一样让我们获得一定的 “免疫力”。
总结与建议
但这绝不是鼓励去经历创伤，而是要客观认识到其两面性。
🌟 我们需要关注儿童青少年的成长环境，尽力减少过度创伤的发生，同时对已经经历创伤的孩子给予正确的引导和心理干预。
从国家层面重视儿童青少年心理健康教育，到社会各界营造健康的成长氛围，再到家庭给予温暖与保护，多方面共同努力，才能让孩子们在成长的冒险中避开过度创伤的暗礁，以更健康的身心状态走向未来。
