看见理解，以构建真实自我，写给在关系中迷茫的你。
当你说出我是一个没有自我的人时，其实已经迈出了最重要的一步，你开始觉察到自我的缺失，很多人在亲密关系，人际关系里。会习惯性地把别人的需求期待，评价，当做自己的人生剧本，慢慢弄丢了自己的喜好，边界和节奏。这不是你的错，而是长期的妥协与忽视，让真实的你变得了模糊。
????️ 一、看见消失的自我
没有自我的核心，往往是把他人的感受放在第1位，把自己的需求排在最后。你可以试着问自己这几个问题，在答案里看见那个被忽略的自己。
一，当你和伴侣、朋友产生分歧时，是不是常常先妥协，哪怕心里并不认同？
二，选择一件衣服，一份工作，一个爱好时，你最优先考虑的是别人会不会喜欢，还是我自己开不开心呢？
三，当别人对你提出要求时，你是不是很难说不，哪怕这件事会让你疲惫，委屈。
四，你有没有过这样的时刻，做完一件事之后，突然觉得这根本不是我想做的，心里空落落的呢？
这些习惯性迎合的瞬间，就是自我被压抑的痕迹，比如你明明喜欢安静的独处，却为了陪伴侣参加热闹的聚会，强装开心，你明明讨厌被查岗，被控制，却为了不吵架，选择了默许对方的行为，你明明有自己的职业规划，却因为家人的期待而放弃心仪的方向。
看见自我的关键是承认我的感受很重要，那些委屈，疲惫，不甘心，不是侥幸，而是真实的你在发出求救的信号。
???? 二、理解自我缺席的根源
很多人失去自我，都和恐惧型依恋或讨好型人格有关，尤其是在经历了过背叛控制的亲密关系里，这种倾向会更明显。
你可能会觉得只要我足够听话，足够好，对方就不会离开我。
你可能会把被喜欢和被需要当做自己的价值，如果我不迎合他们，我就是没用的。
你可能在成长过程中习惯了只有满足别人的期待，才能得到爱，于是把这种模式带到了成年人的关系里。
但你要明白，真正的爱从来不是你迎合我，我才爱你，而是我喜欢的就是本来的你。那些需要你丢掉自我才能维系的关系，本身就不是健康的关系。
同时你也要区分自我和自私，自我是明确自己的边界和需求，自私是只考虑自己，不顾及他人。你可以温柔地对待别人，但前提是你没有亏待自己。
✏️ 三、构建真实的自我
构建自我不是一蹴而就的事，他不需要你立刻推翻所有生活，而是从一个个忠于自己的小选择开始，让真实的你慢慢浮现，你可以试着做几件事。
一，给自我留一个专属空间，每天15分钟的独处时光。
独处是和自己对话的最好方式，每天15分钟，关掉手机，抛开所有别人的期待，问问自己。
- 我今天最开心的瞬间是什么？
- 我今天有没有做一件我真正想做的事。
- 我现在的身体和情绪需要什么？是一杯热饮，还是一次散步，还是只是安静的发呆？
不用强迫自己得到深刻的答案，哪怕只是我今天想吃草莓的冰激凌，也是自我的声音，慢慢的你会越来越清楚自己喜欢什么，讨厌什么。
二，学会说不，从小事情开始建立边界，边界感是自我的保护壳，一开始你不会用挑战那些让你为难的大事，而从小事练习说不。
朋友约你去逛街，你不想去，就说今天有点儿累，下次再约吧。
伴侣想翻看你的手机，你不舒服，就说，我需要一点私人空间，希望你能够尊重我。
家人催你做某件事，你不愿意，就说，这件事我想再考虑一下，不用逼我。
说不的时候不用解释太多，也不用愧疚，你的感受就是你拒绝最好的理由。当你慢慢守住这些小边界，你会发现别人并不会因为你的拒绝而离开你，反而会更尊重你。
三，捡起一个只属于自己的爱好，不为取悦谁，只为取悦自己。
爱好是自我的延伸，找一件你小时候喜欢，但后来因为各种原因放弃的事，或者一件你一直好奇，但没敢尝试的事，比如画画，写字，养花，跑步，学一首喜欢的歌。
做这件事的时候，不要想着我要做多好，也不要想着别人会不会觉得我厉害，只是单纯的享受过程，当你沉浸在这件事情里，感受到了心流的快乐时，你会真切的体会到，我是为自己而活。
???? 四、记录自我的日记
准备一个本子，每天写三句话。
- 今天我为自己做了一件什么事？
- 今天我拒绝了一件什么事情？
- 今天我感受到了什么情绪？（开心，委屈，平静，愤怒都可以）
比如今天我为自己买了一支喜欢的笔，今天我拒绝了同事让我帮忙加班的请求，今天我因为伴侣的一句话有点难过。过一段时间再翻看，你会发现那些为自己做的小事，正在一点点地拼凑出一个清晰的，真实的你。
⚡ 五、接纳不完美的自己
最后，请你记住，真实的自我，不是一个没有缺点，永远开心的完整形象，而是一个有优点，有缺点，有开心，有难过的完整的人。
你可以敏感，可以脆弱，可以偶尔迷茫，这些都是你的一部分，不用强迫自己变得强大，也不用因为还没找到自我而焦虑。自我的构建是一个慢慢生长的过程，就像一棵树，需要阳光雨露，也需要时间。
很多人在关系里迷失自我，是因为太渴望被爱，但其实最可靠的爱从来不是别人给的，而是自己给自己的。当你开始看见自己的需求，尊重自己的感受，忠于自己的选择，你会发现你不需要通过迎合别人来证明自己的价值，你本身是就足够值得被爱。
慢慢来，别急，真实的你正在慢慢醒来。
