❤️ 一、爱上不该爱的人：极简行动指南（适配情感抽离+自我重建）
⚡ 核心原则
止损不内耗，抽离不回头，重建自我锚点，不纠结“该不该”，只聚焦“能不能及时停”。
✏️ 二、理性断联
- 物理：删除/屏蔽所有联系方式，避开相遇场景，不找任何“见面理由”，杜绝“仅聊天”的假性断联。
- 心理：给自己定「21天无关注期」，不脑补对方的好，不翻过往记录，把“想念”归为情绪惯性，而非真爱。
💭 三、破除自我执念
- 问自己3个问题：你爱的是真实的TA，还是你脑补的完美形象？是爱这份感觉，还是不甘心“得不到”？这段关系，能给你正向滋养，还是只有消耗和不安？
- 接受现实：“不该爱”的本质，是这段关系从根源上不合拍（三观、底线、未来、现实条件），再执着也只是自我感动。
⚡ 四、行动填充
- 把分给对方的注意力全部收回：投入工作/爱好/社交，每天定1件“只为自己做的事”（运动、学新技能、和朋友聚会），让生活被具体的美好填满。
- 拒绝“反复试探”：不找借口联系，不接受对方的模糊回应（忽冷忽热、暧昧不清），你的真心，不值得被消耗。
🌟 五、重建自我
- 明确自己的情感边界：什么是你在关系中不能妥协的（比如背叛、欺骗、消耗），把“不该爱”的人，变成自己的“边界警示牌”。
- 记住：真正的爱，是彼此滋养、双向奔赴，而不是一个人的苦苦支撑、自我牺牲，你值得被一个“刚好合适，也满心是你”的人爱着。
