抑郁相关体验常见能量低下、兴趣下降与退行过早，伴随内向攻击与无望叙事。我们从经验循环看卡点多位于觉察贫乏与动员难以维持，场中支持不足与自我批评强化恶性循环。学习者将以小步动员、资源重连与具体化成功经验的概念框架，理解如何在理论上规划可承受的微目标与整合节律。
抑郁相关体验常见能量低下、兴趣下降与退行过早，伴随内向攻击与无望叙事。我们从经验循环看卡点多位于觉察贫乏与动员难以维持，场中支持不足与自我批评强化恶性循环。学习者将以小步动员、资源重连与具体化成功经验的概念框架，理解如何在理论上规划可承受的微目标与整合节律。