教授一种实用的家庭或团体沟通工具——天气预报。包含五个环节：欣赏与感谢、抱怨与建议、困惑与谣言、新信息、希望与愿望。学员将学习如何指导家庭或团队定期进行此练习，以清理积压情绪，澄清误解，增进亲密感。
在萨提亚模式（Satir Model）的家庭治疗中，天气预报术（Temperature Reading）是一种结构化的沟通工具，由维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）女士创立。正如我们需要关注物理环境的温度以决定穿衣或出行，家庭、伴侣或工作团队也拥有其独特的“心理气候”。
如果不定期检测这种“心理温度”，积压的情绪、未澄清的误解和未表达的需求就如同看不见的气压差，最终可能导致关系的“暴风雨”。
定义：天气预报术是一个包含五个特定环节的沟通程序，旨在通过定期、安全的信息交换，清理人际关系中的积压物，提升彼此的心理能见度，从而建立更加一致（Congruent）和滋养的关系环境。
这一工具不仅适用于家庭治疗，也被广泛应用于企业团队建设和学校教育中。其核心理念基于系统论：系统的健康依赖于信息的自由流动。
天气预报术并非随意的闲聊，它有着严谨的心理学逻辑。这五个环节通常按照以下顺序进行，形成一个从建立连接到处理冲突，再到展望未来的完整闭环。
操作：参与者轮流表达对彼此的感激，或分享自己生活中的兴奋之事。
心理学原理：
操作：这是最具挑战性但也最具转化力的环节。萨提亚强调，凡有抱怨，必伴随建议。如果只有抱怨而无建议，往往会演变成指责。
心理学原理：
操作：澄清那些不确定的信息、猜测或听到的传言。例如：“我看到你昨天皱眉头，我猜你是不是对我不满意？”
心理学原理：
操作：分享日程安排、新的决定或个人状态的变化。例如：“下周我要出差三天。”
心理学原理：
操作：表达对未来的期待、梦想或具体的愿望。
心理学原理：
为了更直观地理解这一工具的效能，我们可以通过下表对比非结构化的争吵与结构化的天气预报术：
| 维度 | 常规争吵/指责 | 天气预报术 |
|---|---|---|
| 沟通焦点 | 过去发生的错误（翻旧账） | 当下的感受与未来的解决方案 |
| 情绪状态 | 防御、攻击、退缩 | 开放、安全、接纳 |
| 表达方式 | “你”字句（你总是……） | “我”字句（我感到……我建议……） |
| 结果导向 | 赢/输，关系受损 | 双赢，关系修复与深化 |
| 处理抱怨 | 发泄情绪，无建设性 | 情绪被接纳，必须伴随具体建议 |
背景：来访者是一对夫妻，丈夫李明（化名）经常加班晚归，妻子王红（化名）感到被忽视，两人常因此冷战。咨询师决定教导他们使用“天气预报术”。
咨询师引导：“我们现在尝试用‘天气预报术’来处理昨天晚上的冲突。请记住，我们不是为了争论谁对谁错，而是为了调节家里的温度。”
环节一：欣赏与感谢
环节二：抱怨与建议
❌ 平庸的回复（旧模式）：
王红：你总是回来得那么晚！饭菜热了又凉，你根本不在乎这个家，你只在乎你的工作！
技术注解：这是典型的“指责型”姿态，使用了绝对化词语（总是、根本），且没有提出具体请求，只会引发丈夫的防御。
✅ 优秀的回复（天气预报模式）：
王红：（看着李明的眼睛）关于昨天晚上，我有一个抱怨。当你比预定时间晚回来两小时且没有通知我时，我感到很担心，也很失落，因为我精心准备了晚餐。我的建议是：如果你不能在7点前到家，请在6点前发一条微信告诉我大概的时间，这样我就不用傻等着热菜了。
技术注解：王红表达了具体的事件（晚归无通知）、感受（担心、失落）以及带来的影响。最重要的是，她提出了一个具体的、可操作的建议（6点前发微信），而不是要求丈夫改变性格。
李明回应：我收到了你的抱怨和建议。我很抱歉让你担心了。我同意你的建议，以后如果有变动，我会在6点前发消息给你。
环节三：困惑与谣言
技术注解：通过这个环节，李明澄清了一个可能演变成巨大误解的内心投射（Mind-read）。
环节四：新信息
环节五：希望与愿望
天气预报术不仅仅是一个沟通技巧，更是一种生活态度。它教导我们：关系是动态的，需要持续的维护。
对于初学者，建议遵循以下原则：
通过持续练习，家庭成员将学会如何在一团乱麻的生活中，清理出一条通往彼此心灵的清晰路径。