指导学员如何协助来访者澄清和构建个人的核心价值观。本单元将区分“价值”（Values）与“目标”（Goals）的本质不同：价值是持续的方向，而目标是具体的节点。学员将掌握价值澄清的工具与问话技巧，帮助来访者在迷茫或痛苦中找到赋予生命意义的内在动力，以此作为行为改变的根本指引。
在接纳承诺疗法（ACT）的六大核心过程中，“明确价值”（Values Clarification）往往被视为治疗的动力引擎。如果说“接纳”和“认知解离”是帮助来访者清理路障的工具，那么“价值”就是告诉来访者为什么要清理路障，以及清理完路障后该往哪里走的指南针。
许多来访者带着痛苦来到咨询室，他们的诉求往往是“消除症状”——不想焦虑、不想抑郁、不想痛苦。然而，ACT创始人Steven Hayes曾指出：“我们不仅仅是为了消除痛苦而活着，我们是为了某种意义而活着。” 当一个人不知道自己看重什么时，生活就会变成一场单纯的“躲避痛苦”的游戏，这往往导致生活范围的狭窄和僵化。
核心定义：价值（Values）
在ACT中，价值被定义为“被言语构建的、总体所向往的、自由选择的生活结果”。它们是行动的特质，是持续不断的方向，而不是可以完成的结果。
在临床实践中，初学者最容易犯的错误就是混淆“价值”（Values）与“目标”（Goals）。理解这两者的区别是掌握本单元的关键。
我们可以使用“向西行”的隐喻来解释这种区别：
为了更清晰地展示二者的差异，请参考下表：
| 维度 | 目标 (Goals) | 价值 (Values) |
|---|---|---|
| 时间属性 | 未来导向（在未来某个时刻完成） | 当下导向（此时此刻即可践行） |
| 完成状态 | 可完成、可划掉（Finite） | 永无止境、持续进行（Infinite） |
| 本质 | 想要得到的结果 | 想要体现的行动特质 |
| 例子 | 结婚、升职、买房、不再焦虑 | 成为充满爱的伴侣、保持好奇心、关怀他人 |
注意：目标是服务于价值的。例如，如果你的价值是“做一个终身学习者”，那么“考取心理学硕士学位”就是一个符合该价值的具体目标。
为什么我们需要在治疗中花费时间探讨价值？
存在主义心理学家维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）曾引用尼采的话：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何怎样的生活。”在ACT中，我们认为痛苦和价值是硬币的两面。你越在乎什么（价值），在那个领域受挫时就越痛苦。帮助来访者看到痛苦背后隐藏的价值，可以极大地增加他们的心理韧性。
许多来访者的行为是基于“顺从”（Pliance）——即为了取悦他人或避免惩罚而行动（例如：“我应该努力工作，否则父母会失望”）。这种动机是脆弱且消耗能量的。ACT强调价值必须是自由选择（Freely Chosen）的，不基于逻辑辩护，也不基于社会压力。当行为源于内在价值时，改变的动力才具有可持续性。
我们在之前的课程中提到过“死人目标”（Dead Person's Goals）——即只有死人才能完美做到的事情（如：永远不焦虑、从不犯错、没有情绪波动）。价值澄清帮助来访者从“我不想感觉X”转向“我想做Y”，从而将关注点从控制内部体验转移到外部世界的有效行动上。
在引导来访者寻找价值时，治疗师常会遇到以下阻碍：
以下是几种经典的ACT价值澄清工具：
这是一个强有力的想象练习。引导来访者想象自己去世后的葬礼，亲朋好友齐聚一堂。
“如果这是一个完全反映了你内心深处渴望的葬礼，你希望听到你的伴侣、孩子、同事如何评价你？不是评价你的成就或金钱，而是评价你是一个怎样的人，你给他们的生活带来了什么？”
这个练习能帮助来访者跳出眼前的琐碎烦恼，从全景视角审视人生方向。
画一个靶心，分为四个象限：工作/教育、人际关系、个人成长/健康、休闲娱乐。让来访者评估：
针对那些因为缺乏自信或被焦虑淹没而不敢谈论价值的来访者：
“如果我挥动魔法棒，让你所有的焦虑和自我怀疑都消失，且保证你不会失败，你会选择去做什么？你会如何度过你的一天？”
来访者背景：李明，32岁，程序员。因职业倦怠和轻度抑郁求助。他觉得工作毫无意义，每天只是像机器一样写代码，想辞职但又担心房贷，陷入严重的纠结和回避行为（打游戏、迟到）。
以下展示了在探讨价值时，平庸的干预与ACT取向的高效干预的区别。
❌ 平庸的回复（关注消除症状与解决现实问题）
李明：我觉得每天上班就像上坟一样，完全找不到动力，我不知道该不该辞职。
咨询师：听起来你很痛苦。既然工作让你这么不开心，也许我们可以分析一下辞职的利弊？或者我们可以设定一个目标，帮你找到一份更轻松的工作？
李明：可是换了工作可能还是一样啊，我就是觉得写代码没意思。
咨询师：那你想做什么有意思的事情呢？我们要不先定个计划，让你每天少打点游戏？
【技术注解】：咨询师陷入了“解决问题”的模式。他试图通过改变环境（换工作）或控制行为（少打游戏）来消除痛苦。这不仅没有触及李明缺乏意义感的核心，反而可能增加他的压力（设定目标却无动力执行）。
✅ 优秀的ACT回复（关注价值澄清与内在动机）
李明：我觉得每天上班就像上坟一样，完全找不到动力，我不知道该不该辞职。
咨询师：那种感觉确实很沉重，像是在虚度生命。李明，我想先暂时把“辞职还是留下”这个决定放一放。我想问的是，在那些让你感到“有意思”或曾经让你觉得工作有意义的时刻，你是一个怎样的程序员？或者说，通过代码，你原本希望给这个世界或用户带来什么？
李明：（思考良久）刚毕业时，我觉得写代码像是在创造魔法。我希望能做出让用户觉得好用、简洁的产品。我喜欢那种解决难题后的成就感，还有帮助到别人的感觉。
咨询师：所以我听到了两个很重要的词：“创造”和“助人”。这似乎是你作为职业人的核心价值。现在的痛苦，是不是恰恰因为目前的行为背离了这两个方向？
李明：是的，现在公司只追求速度，代码写得像垃圾一样，我感觉自己在制造垃圾。
咨询师：这就能解释你的痛苦了。因为你在乎“创造”和“质量”，所以制造垃圾让你痛苦。痛苦是价值的投影。那么，即使在现在的糟糕环境下，有没有什么微小的行动，可以让你稍微向“创造”或“助人”这个方向靠拢一点点？不是为了公司，而是为了你自己，为了践行你作为一个“创造者”的身份？
【技术注解】：
明确价值不是一劳永逸的顿悟，而是一个持续的过程。在ACT治疗中，我们帮助来访者从“被生活推着走”转变为“朝着方向走”。当来访者手中握有价值这个罗盘时，即使身处风暴（痛苦的情绪或艰难的环境），他们也能坚定地迈出双脚。因为他们知道，这一步，是通往丰富、充实且有意义的人生的必经之路。