什么是习得性无助？ 长期否定、反复失败，会让人默认“我什么都做不好”。 无论是孩子还是自己： 多看见微小进步，少放大一次失误； 多自我鼓励，少自我打击。 你的自信，是一点点正向反馈养出来的。

人的发展最好被描述为一个持续的累积的过程，其中唯一不变的东西是变化本身，且发生在生命每一个重要阶段的变化，对人的未来都有重要意义。

只有时时刻刻对心念、情绪及各种感受保持觉知，才可能认清自己所设定的外在问题原来全是内在问题的投射。

生命只是为了体验一切而来 所有的经历都是来 丰富自己 成就自己 所有的体验都是来渡自己的 历事练心，随缘了业 所以真正的成长其实是心力的成长 真正的智慧是心灵的智慧。

有很多时候，勇气不是从你的脑袋里生出，而是从你的脚下涌现。

永远不要去责怪你生命中的任何人, 好的人给你快乐,坏的人给你经历, 最差的人给你教训,而最好的人给你回忆, 睡前原谅一切,醒来便是重生。

分清两件事：别人的情绪是他的课题，你的感受只属于你。 不必为他人的暴躁买单，不用靠委屈自己换取和睦。允许别人有负面情绪，也允许自己不必负责安抚所有人。 停止精神代偿式内耗，先守住自己内心安稳，才有能力温柔对待身边人。

认识自己，改变可改变的，接纳不可改变的，做个完整的而非完美的人。

希望我们都能以对方喜欢的方式来表达自己的爱，敢爱也要敢恨，珍惜眼前人！别想太多自己以为不好的事情，可能对方并不会这样认为。勇敢的去爱和表达你的爱，至少这样以后不会后悔！

成年后的自卑、缺爱、焦虑，大多是童年刻进潜意识的模式。 理智想改变，潜意识却反复带你重回痛苦。 看见旧剧本，滋养内在小孩，人生才能重新改写。