生气，源于～我对你错 愤怒，源于～我对你错 争吵，源于～我对你错 疾病的根源是情绪，情绪的根源是我对你错！ 不愿成长改变的理由是 “凭什么” 放下执念，才能健康快乐地生活！

是否有人真正需要你的弥补？你的善意是为他人还是内心？ 出发点没有恶意，但是手段会伤人。你想弥补一个人，那那个人需要你的弥补吗？你的弥补是出于别人的需求，还是出于你内心的需求呢？

亲密关系的碰撞让我们看到真实的自己 当我们处在自恋的时候是看不到爱，汲取不到爱的。亲密关系通过碰撞，真实表达并倾听反馈，来见到真实的自己，了解自己是什么样子的。

“知”是“行”的前提，没有正确的认识就不可能有正确的行动； 同时，“行”也是“知”的体现，只有通过实际行动才能验证和深化对事物的认识。 真正的知识必须转化为行动，而行动也必须受到正确知识的指导。一个人如果真正理解了某件事情，那么他的行为自然会符合这种理解，不需要刻意为之。

爱是看见，清楚的看见， 看见对方的好与不好，情绪是怎么样的，看见Ta的需求，理解Ta，接纳Ta

欣赏自己自由且清明，这世界无非是自己的心境 觉察的过程就像剥笋，一层层的越来越深入自己的内心的时候，你会发现人生更像是自己和自己玩的游戏。原来自己憎恨的、厌恶的、痛苦的，或者喜欢的、爱慕的、关注的，都是过去自己不经意种下的种子，长大了出来表演给自己看的。 人本身就是自由和清明的，一切本都是自己的诠释。这世界不过是自己想怎么样就怎么样，哪里来得那么多羁绊和束缚？无非是自己在束缚自己罢了。“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”人本身就是自由的，是可以“为所欲为”的，本有一切智慧，圆满俱足，正所谓人本具足。

爱里高质量的陪伴，是尊重与理解，而非改变 高质量的陪伴，首先要看见对方。      高质量的陪伴，前提是完全不想改变对方。 没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。因为当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。这个改变对方的能量本身，就会让对方抗拒。就像妻子想要把老公改造成一个有热情的人，老公的心就关得更紧，觉得妻子根本不接纳自己，很伤心。 为什么想要改变高质量的陪伴，首先要看见对方。      高质量的陪伴，前提是完全不想改变对方。 没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。因为当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。这个改变对方的能量本身，就会让对方抗拒。就像妻子想要把老公改造成一个有热情的人，老公的心就关得更紧，觉得妻子根本不接纳自己，很伤心。 为什么想要改变对方？因为看不见对方的真实存在，只能看见我们头脑中想像出来的、正确的对方应该是怎样。 看，不等于看见。看，是不带评判的观察； 见，是对人事物深刻全面、感同身受、设身处地的理解。 被看见被关注是人类最深的需求，因为我们是透过他人的眼睛看见自己。 对方？因为看不见对方的真实存在，只能看见我们头脑中想像出来的、正确的对方应该是怎样。 看，不等于看见。看，是不带评判的观察； 见，是对人事物深刻全面、感同身受、设身处地的理解。 被看见被关注是人类最深的需求，因为我们是透过他人的眼睛看见自己。

每个人的生活都需要被认可和赞赏每个人都希望被认可 无论年龄大小，其实我们每个人在生活中，在工作中，在学习中，都希望都喜欢被他人认可。 细想一下，是不是这样一种心态呢？ 我们对家人和朋友，对领导和同事，多站在对方的位置想问题，去理解和包容对方，体味对方的感受。多从旁观者的角度，客观理性地看待他人的付出，及时地实事求是地表扬和赞美，使他人在付出之后从我们这里获得愉悦情绪，这就是我们为他人创造了情绪价值。力的作用是相互的。我们给别人创造了情绪价值，别人自然也会给我们提供情绪价值，彼此在相互的愉悦情绪氛围中生活和工作，这就营造了良好的人际关系，这就是我们自己创造的幸福感。 对于我们自己，在工作和学习中经常的复盘反思，给自己点赞，认可自己的进步，也会使我们自己不断的获得愉悦情绪，使自己的工作学习更有灵感，更有动力，形成一个良性的循环。 对人对己的认可，是获得愉悦情绪的重要来源，也是调控自己和他人情绪的有效手段。

情感价值：给予倾听和关注，让爱与接纳相伴。 什么是情绪价值: 通俗来说，给予一个人足够的倾听、积极关注、共情、看见对方的情绪，能接住对方的负面情绪。并且把他处理、过滤掉、再输出给对方积极的情绪。 在任何一段关系里，情绪价值都至关重要，亲子关系也不例外。 孩子渴望的情绪价值本质是对爱与接纳的渴望。

如何敢于拒绝，表达情绪，正确交友，捍卫自己，敢于质疑 学会说“不”，是成长的一部分。每一次勇敢的拒绝，都是在定义自己的边界。