如何敢于拒绝，表达情绪，正确交友，捍卫自己，敢于质疑 学会说“不”，是成长的一部分。每一次勇敢的拒绝，都是在定义自己的边界。

当孩子真正喜欢一件事，一定不是苦苦坚持下来的，是在做这件事时，内心充满巨大的满足感。你真的想象不到，那些疲于应付考试的孩子，在为了自己喜爱的事情而努力时，是多么的具有主动性和无穷无尽的激情。 我们带孩子来到这个世界上，是让他们为了体现自己生命的价值而活的，是为了享受生活而活的，是为了快乐幸福而活的。童年的价值在于孩子可以按照自己的兴趣发展，真正投入到自己喜欢的事情中。 幸福能让孩子保持快乐，让头脑处在一个积极状态，做事情也会更容易集中和投入，效率也更高。相反，老是紧张兮兮、时刻准备和痛苦对抗，才是可怕的内耗。希望我们的孩子有本事吃苦，更要有底气享乐。

不要把有限的经历消耗在琢磨他人、评议他人，重要的是充实与提升自己。 不必非得让不喜欢你的人喜欢你，而是让那些喜欢你的人觉得自己真有眼光 别用自己的嘴巴干扰别人的生活，别用别人的脑子指挥自己的人生。 把别人拉下来时，你也一定在下面。知世故而不世故，善自嘲而不嘲人。你可以讨厌某种东西，但要允许别人喜欢。经常换位思考，是消除戾气的法宝。

爱自己原则 一切利他的思想、语言和行为的开端，就是接受自己的一切并真心喜爱自己。只有这样，你才能爱别人，才能爱世界，你才可能有真正的欢喜、安定和无畏，才可能有广阔的胸襟。 你如果不喜欢不满意自己，那么你是无法真正喜欢别人的。这点非常重要。 有些人把爱自己等同于自私自利，这是误解。如果仔细体会，就会发现，你如果对自己不喜欢、不满意，就很容易生出嫉妒心和怨恨心。自己也是众生中的一员，爱众生的同时为何把自己排除在外？ 所以请先好好认识自己，先跟自己做好朋友，再谈爱其他众生。

自我效能感，指一个人知道我可以利用我的努力把事情做好的自信力，也就是“我能行”。 孩子的愿望最好通过他自己的努力实现，这样会增强他的自我效能感。父母提供帮助时要给予孩子抱持性环境，孩子把事做好时，认可他；孩子遭遇挫败时，支持他；让孩子的正能量和负能量，在和父母的关系中能得以流动。 成人锤炼自我效能感的办法至少有两个：一个是试着先去做好一些挑战小的事，然后不断升级事情的难度，先在头脑上知道通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，你的经验和能力都会增长，事情实现的概率就会增加。 另一个办法首先在头脑上告诉自己有时间这回事，只要我不断坚持下去，胜利就可能到来，并且寻求大家的支持、鼓励和认可，将死本能转换成生本能。

身体的疾病也是在提醒我们，我们已经忽略了太久自己，我们的身体需要被感受到，需要我们停下来，思考，有哪些不该背负的重担和压力

帮助生活增添美好增添色彩的小纸条！ 1.学会表达爱，多一份感恩的心，多说滋养别人的话。 2.不要对知识有过多的渴望和抓取，陷入对知识的执着。 3.感知自己的能量，感知他人的能量，感知空的能量。 4.早晨起来需要洗脸，更需要洗心，感受自己的内心，跟自己内在的能量连接。 5.与人交流时，要放下头脑的判断，用身心灵的能量去感知他人的能量。 6.空是放下所有的在意，无念无住无相。 7.“食不厌精，脍不厌细”，做饭也要有品质感和仪式感。 8.我们没有必要追求完美，有些问题不需要急于解决，交给时间就好。 9.我们都喜欢接近给自己带来美好感觉的人，想要亲子关系好，家长就要给孩子美好的感觉。 10.给爸爸妈妈的建议：把饭做好；少管，多给空间；带孩子出去学习。 11.父母不要因为自己的琐碎障碍了孩子的成长空间。 12.不要把心思都放在孩子身上，找到自己的天赋和热爱，在做中收获缘分。 13.多看到坏事背后的好事，积极看事情打开心与心的沟通。 14.出发才能遇见风景，出发才有缘分和资源，出发才会有无限的可能，行动胜过千言万语。 15.人在闲时容易生是非，忙起来才会有价值感和成就感。 16.教育需要圆融和变通，要懂得因材施教，不能有太多的标准。

提振能量保持良好状态最有用的方法: 第一，放下完美主义，先去做，做成一堆乱七八糟的东西，再慢慢改，一个粗糙的开始，也是好的开始！ 第二，永远不要在谈话中自贬，这是一种极为严重的破窗效应，你怎么看自己，别人就会怎么看你！ 第三，不要活在别人的评价里，包括正面评价以及负面评价，就像PUA你的人，刚开始是夸你，让你在乎他的看法，再利用这个打击你！ 第四，两分钟法则，在犹豫不决拖拉的时候，先做两分钟，就这两分钟会让你发现，自己克服了选择恐惧迟疑困扰，逐渐点亮执行力强的技能！ 第五，不要期待别人来爱你，我并不介意被人讨厌，渴望被人喜欢才是真正的弱点，渴望被所有人喜欢，人生就不是自己！ 第六，锻炼强者思维，不要回顾过去的尴尬和错误，让它成为吸食你能量的黑洞，锻炼强者思维，放远看去，人总会有输的时候，向前走才会使你更有魅力！

人生的每一刻，都在成长，关于“肯定法则”，你知道多少呢？ 关系里的341肯定法则 三个任何：指的是任何时候，任何地点，任何事件。 难道没做好，犯错误的时候都可以肯定吗？是的，这里说的肯定而不是表扬，这两者是不一样的，表扬是做好了才能得到表扬，而肯定呢，是任何地点，任何时候，任何事件都能肯定。 怎么肯定呢？从以下四个方面进行肯定： 肯定情绪、肯定动机、肯定做得好的地方、肯定可改善的地方。 肯定情绪：当没做好的时候怎么肯定情绪呢？ 比如孩子只考了20分怎么肯定呢？当孩子心里难过时，我们看见孩子的情绪，可以说：孩子，你考了20分，你心里很难过是吗？这就是肯定，看见即肯定。 第一步，先肯定情绪，无论是什么情绪。 第二步，肯定动机。例如：老师看到你这么难过，知道你肯定想要考好的，这就是肯定他的动机。 第三步，肯定做得好的地方。我们可以说：看一下这次试卷当中，有一道题相对较难的，你居然做对了或者是你这一次的字写得有进步了，一定要找到他闪光的地方。 第四步，看看有哪个地方可以改善，鼓励自己想办法或者是一起想办法改善。 341肯定法是否有效只有一个标准，那就是正向感觉有没有得到保护和增强。我们的肯定不一定会让Ta进步，但可以让Ta的正向感觉有所增加。 这个肯定法的前提还需要建立在保持好的关系，先改善关系，用上这个肯定法，坚持一定会起作用。 多一点肯定，Ta就在我们一次次的肯定中被滋养。 每一个人都需要被看见被看见，当我们这么去做的话，Ta真的会发生很多惊喜的变化。

做一个有安全感的人 在别人倾诉时，不打断，不否定，不批评，不说教，不分析，你只需要静静的，感爱对方的感受，偶然点点头，点头不代表你肯定对方的想法，只是说明你在认真的听。因为，他需要只是倾诉，而不是，你教他应该怎样做。