早上好 你的内在小孩不需要批评和指责，需要的是理解和耐心。

什么是觉察？ 觉察不是消灭情绪， 而是让你看清： 情绪是火——能取暖不烧伤 念头是风——可感知不沉溺 你，是容纳这一切的天空 即使乌云密布，也改不了天空是蔚蓝色！

许多在关系中因为太依赖而被抛弃的人，都有一个共同点，那就是太需要被爱的感觉了！ 他们总是幻想爱是万能的，把对方当成是可以帮助自己解决一切痛苦的人，比如幼年的创伤，不愿学习自我照顾的能力，对方都必须接受。 但这样往往会强化自己的无能感，渴望对方生命中的一切都以我为主。 这其实是婴儿对”完美妈妈”或者是绝望者对”上帝”的需要，渴望对方来拯救自己，但扎心的是，人若不自救，无人能救。

我们都希望有一段美好的亲密关系。 我们也期待有一个好伴侣，可是我们很少甚至从来没有想过，自己是否是一个好伴侣。如果你期待有好的关系，那从现在开始思考，我可以为关系做些什么。

无我：把自己当别人 慈悲：把别人当自己 智慧：把别人当别人 自在：把自己当自己

需要被看到的内在小孩

关系的形成是基于我们有各种需求。有生理需求、情感需求、社会需求、经济需求。 当我们带着需求走向另一个人时，就像一个祈求者一样，没有了选择。而如果你本身就是快乐的，美好的，你没有企图，自然产生吸引力，你又会吸引什么呢？

幸福三件事： 一、控制住自己的情绪，一个人脾气来了福气就走了，智者解决问题，愚者发泄情绪。 二、学会做最坏的打算，生活不会事事顺利，事事无常才是常人生态。 三、学会沉默，沉默不是不解释，而是不计较，给别人留出空间，也给自己留有余地。

中午好 假期有了负面情绪怎么办？打破负面循环，比如： 1、拥抱，聚会，宠物陪伴会分泌催产素 2、阳光，大自然，滑雪，冥想，规律作息会分泌血清素 3、中高强度有氧训练，力量训练，美妙的音乐可以分泌内啡肽 4、美食，喜欢的饮品，目标或项目的达成可以分泌多巴胺 假期愉快

人与人之间最大的差距，就是能量上的差距，所以要想转运，先提升自己的能量磁场。 如何提升能量？ 你只需记住这3个字 ： 断舍离 很多人探讨到断舍离是限于物质层面，从断舍离到极简主义是现在很多人在物质层面通过行为转变突破对物质实相的认知。 其实，在能量层面给上，真正做到断舍离，你的精神层面上的突破是能量的爆破点。 在精神层面上，： ????断｜断绝纠缠。不要和过去的低能量的人和事去相互纠缠。学会屏蔽。 ????舍｜舍去支配意识，操纵欲望。所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰：看破，放下，自在。 ????离｜脱离执念。来的，迎接，走的，接纳。心之所想，皆是过往。放下执念，回归安宁。 我们生命旅途中背负的越少，你就可以越发意识到做减法就是加法。 腾出时间认清自我，磨砺感知的本能。