人一旦有了立场，就注定了会产生局限。所以，最好的状态就是恪守自己的立场，但也尊重他人表达不同甚至是反对的权利。悦纳自己做自己，也接受他人为他人。

只要你担心别人会怎么看你、他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。当你内心强大且富足的时候，别人冷落你，拒绝你，不回应你．你都不会轻易上升到自我否定和不被爱这个层面。 其实自信，就是我们许自己被否定．你可以认为我不好，但不代表我不好。那是你的评判，我无需认同

你就是你，你有自己的价值。 不要把你的价值建立在别人如何对待你的方式上。

在亲密关系中，I want you,because I loveyou（我需要你，因为我爱你）和I love you,because I want you（我爱你，因为我需要你）完全不同。

有时候我们看到当事人呈现出来的问题，其实就是当事人解决他/她的问题，所采用的办法。

分手以后，陷入情绪低落，这个时候最怕自我封闭。将自己禁锢在悲伤孤单的情绪里，关在屋子里，不与外界接触。让自己走出去，找朋友诉说、自己写写心情日记，到网上找网友诉诉心声都会有效的缓解悲伤。情绪要有出口,不然会决堤。因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬，怕别人笑话，将自己封闭起来。殊不知说出来就是一种治疗。能说出来其实就代表心理上已经可以坦然面对这个伤痛，已经有能力去处理伤口啦。

Sam. Altman是Combinator 是创业孵化器的掌门人。上周 Sam 度过了他的30岁生日， 他把自己过去10年总结出来的人生经验， 发布在自己的博客中。 第一条 家人、朋友和对你重要的那些人，千万不要降低他们在你心中的优先级。知己若干胜过朋友千万，偶尔与知己彻夜长谈，朋友聚会要时不时参加…… 我看到第一条的时候突然间想到了生活中那些曾经因为自己的人生阶段取得了一点点进步，然后就宣布要升级社交圈的人，🤭升级以后的你们现在还好么？ 亲密关系是人类原始的本能欲望，是人类归属和爱的需求。亲密关系包含有信任，关怀，互动理解和承诺，好的亲密关系能够使人感受到自己是被需要的，同时也是被周围的亲密关系深切接纳的。归属感能够带给人情感上、社会生活上的安全感，幸福感！有着良好的情感关系的人，更能够拥有健康的身体和心理状态。 那些着急着更换社交圈，忙于向上社交的人，其实是充满了功利性交往的目的的。而功利性的交往，更多的是利益的互换，缺少了情感上的流动。所以更多的时候变成了利在情在，利消人散。 ​

生活中伴侣/亲子关系发生冲突的核心是依恋需求没有被满足。大多数的争吵实质上是对情感分离的抗议，而愤怒、批评和要求，实际上是对爱侣的呼唤。

父母吵架离异对年幼的孩子会造成巨大的心理误伤。年幼的孩子无法区分父母分离的原委，孩子天然的无所不能感会让他认为是因为他的原因导致了家庭成员的失去，从而充满了深深的负疚感。所以，如果一对成年男女决定养育孩子的时候，请努力为孩子营造一个健康的生活环境，修炼好自己的心性，做成熟负责的父母。

当来访者开始向你倾诉心中苦闷时，她/他对自身情绪的处理工作其实就已经开始了。倾诉本身就具有很好的疗愈作用。而当我们能够精准的表达出对方心中的情绪时，也是在帮助对方处理情绪。就像剥洋葱，说中一个情绪，就剥下一片洋葱。