内向和社交恐惧症（社恐）是两种不同的概念。 1. 内向（Introversion）：内向是一种人格特征，指的是个体更倾向于独自思考、在内心里面寻找能量和动机，并且更喜欢在安静的环境中度过时间。内向的人通常对于人际交往和社交活动会感到疲惫，倾向于与少数亲密的朋友进行深入的交流，而不是与大群人进行浅层的交流。然而，内向并不一定意味着社交恐惧症。 2. 社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，SAD）：社恐是一种心理障碍，也被称为社交焦虑症。社恐指的是对于社交场合或特定社交情境出现过度或持续的恐惧和焦虑。社恐的人常常担心自己在公众场合中会尴尬或引起他人的注意，常伴有身体症状，如心跳加快、出汗、颤抖等，这种恐惧和焦虑会严重干扰个体的日常生活和职业发展。 总之，内向是一种个体特质，与喜好独立思考和安静环境相联系，而社交恐惧症是一种心理障碍，与恐惧和焦虑的过度反应于特定的社交情境相关。尽管内向和社恐有些重叠之处，但是并非所有内向的人都有社恐症状，反之亦然。

社恐如何自救 社交恐惧症是一种常见的心理问题，但可以通过以下方法来帮助自己： 寻求专业帮助：考虑咨询心理健康专业人士，如心理治疗师或心理医生。他们可以提供支持、指导和治疗，以帮助您克服社交恐惧症。 了解和接受自己的情绪：承认自己的社交恐惧症，不要否认或忽视它。了解这种症状的起因和影响，接受自己的情绪，这对自我疗愈很重要。 逐渐暴露自己：以逐渐的方式面对社交恐惧症。可以从与朋友和家人逐渐增加社交活动的频率开始，逐渐向更多人展示自己。这种渐进式的暴露可以帮助您渐渐恢复自信。 学习放松技巧：学习和实践放松技巧，例如深呼吸、冥想和肌肉放松等。这些技巧有助于舒缓焦虑和紧张感，并促进身心的平静。 寻找支持：与那些理解和支持您的人保持联系，例如亲朋好友或参加社交支持小组。与他们分享您的感受和进展，寻求安慰和鼓励。 培养自己的兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动和爱好，并投入其中。这样可以提升自信心和与他人交流的机会。 请记住，每个人的情况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的自救方法。不要过分强迫自己，尊重自己的节奏，逐渐改善社交恐惧症。