助人自助的意义 很多人都以为心理咨询就是给你答案和建议，甚至做为咨询师的我也会有时候忍不住的想去拯救来访，告诉她这样想这样做就好了。可是这样做会让来访失去了主动去思考和想办法的空间，当来访自己没准备好的时候，建议和答案基本没用的。 心理咨询不是给你答案和建议，而是让你拥有得到答案的能力，当你自己有了找到答案的能力时，你才能离开咨询时，也能过好自已的生活，所以直接给你答案和建议，只是一时的满足，让你自己去寻找答案，并拥有这个能力才是治本。 理咨询不是万能的，但是宝贵的，我们一起去尝试，不知道会发生什么，没有控制，没有自恋，只是去做就够了。

接纳失去，才是成年人顶级的修行。 所有人都在教我们如何得到，如何爱人与分享，却很少有人教我们如何面对失去。拥有的瞬间，离别就已经启程。失去不等于失败，很多分开只是彼此不合适，无关谁对谁错。 面对丧失，不必过度自责。允许自己悲伤，同时把遗憾变成阅历，慢慢放下执念。 能坦然接纳失去，才算修完了人生最重要的一课。

周五愉快．早安 真正能为自己撑腰的，从来不是什么贵人、亲戚、和面子，而是﹣- 丰富的知识储备，足够的经济基础，和广阔的眼界和格局。 知识帮你应对变化，经济给你选择的权利，眼界和格局则助你看清方向，把握机遇。

绝对的自洽，可以屏蔽脏东西 无法成为自己，是一切绝望的根源，人之所以会严重被他人影响，往往不是外在的力量多大，而是他自己根本容纳不了自己。你对别人的感受，往往是你自己内心的投射。你觉得自己丑，别人说你，你才会炸毛。你就觉得自己美，别人说再多，也都是耳旁风。 绝对的自洽，可以屏蔽脏东西。当有些人看不惯你，想要打压你，无需自证，无需多言，别人怎么看你，接不接受你，从来不太重要。谁都有谁的私欲，你要接受你自己，丑点就丑点，没吃别人家米，自私就自私，人总要为己，怂点就怂点，怂能避祸。 当一个人绝对自洽，他只是一个平凡鲜活庸俗的他自己，那些脏乱差的东西，根本影响不到他，因为他完全无需别人的认可，来获得自己所谓的价值。我与我周旋久，宁作我，人一旦坦坦荡荡地做自己，那些阴险小人，见不得你好的人，都会是炮灰。

做重大决定，一定要远离消极的人 人处于重大决策、心智摇摆、抉择关键期时，自我意志力、判断力会大幅降低，极易被动吸收他人消极认知，扭曲自我判断，放弃最优选择，做出保守且后悔的决定，属于人际认知干扰效应。 普通人的负能量，从不伤人性命。但会毁掉你的野心、勇气、和关键路口的选择。 大事不决，远离负能量，就是自保。

格心灵语： 疾病引发的痛苦，让人觉察到健康的带来的快乐。感谢疾病，能够让我们看清保护健康的现实意义。

不折辱自己的人才有尊严 人这一生，风尘仆仆来，机关算尽处，最要紧的是挣扎困顿中的平静与尊严。不折辱自己的人才有尊严，有柔软之心方得平静。

分手后，为什么女人想联系，男人想断联？不回信息怎么办？ 很多来访者都会陷入内耗：分手后主动发消息，对方始终沉默，反复纠结对方是不是彻底绝情、自己是否不该纠缠。其实男人分手后的不回复，大多不是厌恶，而是典型的男性断崖式情绪处理模式。 女性分手后习惯倾诉、复盘、拉扯情绪，而男性会本能开启逃避屏蔽机制。面对分手的矛盾、你的情绪和未解决的问题，他会觉得无力处理、倍感压力，沉默就成了最省事的自保方式。 此刻他的真实心态并非冷漠决绝。一是情绪隔离，他需要独处空间消化失落，用回避代替直面伤痛；二是自我止损，回复就会产生拉扯，为了彻底断联、避免反复内耗，他选择一刀切沉默；三是被动博弈，他在观望你的态度，既不想彻底撕破脸，也不愿主动低头。 不回复从来不是终点，只是男人独有的情绪缓冲期。过度发消息只会加重他的逃避欲，暂停联系、稳住自己，才是打破僵局的关键。

不要频繁横向比较 成长型人的最大内耗，往往来自拿自己的当下去比别人的十年。你看到的别人突然变厉害，背后很可能有你看不到的漫长沉默期。试着把我怎么这么慢换成我在按自己的节奏有序推进，不与别人的花期比早晚，只与自己的昨天比深浅。

允许、接纳、和解！ 尊重他人命运：不企图改变任何人，允许别人做别人，自己做自己。接纳不完美：与自己和解，是真正成熟与内心强大的标志。 清晨安好！