在日常生活中，曾经遇到过哪些绑架心理，曾经使用过的应对策略还记得吗？

多亲近大自然 如果你感到在室内的时间太久，感官和思维都变得有些迟钝，那就出门走走吧！大自然会让你的感官重新变得敏锐，让你的思维流动起来。 试试去触摸粗糙的树皮，感受它的厚重；去听一场雨，辨别雨滴落在树叶、泥土和屋檐上的不同声响。 自然里的色彩、声音、气息，都不是为我们设计的，它们只是蓬勃地存在着，却足够鲜活、美好。当我们把身心沉浸其中，不知不觉间，便会感到充盈。

沟通的底层逻辑 为什么和有的人说话会很累？因为你以为沟通是关键，但其实理解才是关键，你可以和别人交流你想要的是什么，但如果他们不理解你或者拒绝理解你那沟通就是无效的。

3点不占一样 无论是什么关系， 提供不了情绪价值， 给予不了经济支持， 给不了正面陪伴， 三点不占一样， 舍弃才是明智之举。

应激反应小知识 应激反应并不可怕，先来了解其定义： 人体在面临压力源（如突发事件、挑战或威胁）时，产生的 短期生理和心理反应，属于正常的适应性反应。 具体身心表现： 1、生理反应：心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、出汗等。 2、心理反应：警觉性提高、注意力集中、焦虑恐惧或紧张感。 3、行为反应：可能表现为挑战、逃避、暴躁或效率暂时提升。

学会爱自己 学会爱自己 可以先从一些小事开始 哄自己好好睡觉 认真对待每一餐饭 难受了就哭一场 累了就休息一会儿 当你的心态平和积极 你的身体舒适健康 你就已经在好好爱自己了

健康的情绪状态 无论是谁，都会有种情绪，既然如此，为什么会有情绪问题呢？这就是需要在调整情绪前，先了解一下何为健康的情绪状态。

一个精神丰盈的人，你和她炫耀什么都没用。她的世界是山川河流，是世间万物，她不会因为富足而靠近你，更不会因为贫穷而远离你。而你唯一能向她展示的，是你的真诚和善良。正如黑塞所言，每一种被我们排斥的感情，都是一颗被我们熄灭的星星。世界越来越美了，我独自一人，却很自在。 我别无所求，只想被阳光晒透。

不要活在评价里 评价日常，让人心理紧张，甚至恐惧。其实，日常生活中的很多事情，都不需要参与到我们的评价之中，要评价就去评价与日常无关的风月、天地、自然、宇宙吧。

得利者沉默不语，受害者歇斯底里！