一个人变得越来越好，是从提升“配得感”开始

方向对了，坚持和努力才有了意义，让我们约定：一起成为更好的人吧。

人生绝大部分的痛苦，源于主体性的丧失. 你可以靠近，也可以离开 你可以表达爱，也可以表达不满 你不需要通过讨好来换取被爱 你不需要为了维持关系而放弃自己的真实 爱是两个完整的人相遇，而不是两个失去主体性之人的互相寄生。 你能否在无人喝彩时，依然认可自己的价值？你能否在无人陪伴时，依然感到内心的完整？你能否在面对自己的阴影、恐惧、欲望时，不逃跑、不否认、不投射给他人？ 这，就是主体性回归的标志。

下次感到焦虑上头时，试试这个感官回归小练习 1．说出你看到的5样东西 2．触摸身边的4种材质 3．仔细听3种不同的声音 4．闻到2种气味 5．尝1种味道（喝口水也行） 只需1分钟，让感官带你回到当下 身体平静了，情绪也会跟着舒缓 原理：调动感官能激活大脑理性区域 适合：工作烦躁／睡前不安／情绪波动时

任何压抑最终都会走向攻击，不是攻击自己就是攻击他人 真正活得通透丰盈的人，大多不会一味盲从他人。他们行事始终秉持两项准则：内心真正渴求什么，自己决意要完成什么。这类人的生命力由内向外自然迸发，奋斗并非为了苦苦攀附、做人上人，只是专心奔赴心中所愿，故而更容易过上理想的生活。

如何维持稳定的长期关系 异性之间，能长期稳定维持下去的关系，不是靠很强烈的爱、大量的付出，而是很少的攻击对抗，不强人所难，很多的接纳和允许。

没有挫败，只有成长，所得为乐，所失为学 1、挫败是过去的经验；而经验是让我们提升的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。 2、人生里所有的学习，都是经由不断地修正而达致完善。 3、学习了每次挫败带来的教训，每次便都变成了学习。 4、一切的发生必有利于我。

摆脱焦虑的方法 你是不是也有这样的感受？ 别人一句无心的话 自己就开始反复琢磨 明明有自己的想法 却总害怕不被他人认可 于是做什么都小心翼翼 太在意别人怎么看 会让我们感到疲惫 其实每个人都有自己的立场和标准 再优秀的人也无法得到所有人的喜欢 再周全的选择也总会有人不理解如果总想让所有人满意 最后受委屈的往往是自己 摆脱焦虑的方法就一句话：放下对他人目光的依赖

防御机制的适应性 不管一个防御机制能如何有效地处理压力，它也不能适用于所有的情况。所以，人必须灵活地使用一系列防御策略。不能灵活使用防御机制的人通常显得控制欲强，难以相处且暴躁，想想那些总是力求在争论中获胜的人和总是不分场合开玩笑的人就知道了。另外，一个防御机制可能在一定时期功效良好，但随着时间的推移，它也许就会变成阻碍。

为什么一吵架男人就沉默？ 沉默对应的是过度输出，女孩儿们别掉入喋喋不休的怪圈，反问一下自己的感受究竟是想争取什么，我很委屈我需要你回应我？我很愤怒我需要说服你驯化你？ 收起你的洞穴模式，快说话！说话！ 咱们不分析身边的人 两相沉默当然不好，但是咱们自己先静静，安抚一下自己受伤的心，你期待对方所作出的反应，你自己先赊账满足一下自己。 回避和撤退本就是男性面对冲突的一种解决方式，无关在乎不在乎，爱与不爱。 心的风雨停了，再好好说话。