很多人认识自己的目的是改变自己，以符合外界期望，但这样会让我们充满焦虑感和挫败感。 认识自己的目的，是为了理解自己，这意味着，觉察与接纳。 在察觉与接纳的过程中，有益的变化会自然发生，这样的变化会更持久，因为它源自内部动力，而非外部期望。

焦虑可以分为有用的和无用的。 有用的焦虑帮助我们提供解决当前问题的动力和能量。 无用的则指向未来，因为未来的不确定性造成的担心或者害怕。即对潜在失控的恐惧。 消除无用焦虑的根本来自于找到消除不合理的信念 ； 1.绝对化要求：以自己的意愿为出发点，认为某事物必须…… 2.过分概括化：以偏概全，以点带面，非黑即白的评价。 3.糟糕至极：过度担心。

美国作家约瑟夫·坎伯说到：“为了幸福，必须把'别人怎么看我'这个问题放到一边。”早安！

当他人遭遇痛苦时，我们常常急于提建议，安慰或表达我们的态度和感受。可是，倾听意味着全心全意的体会他人的信息—这为他人充分表达痛苦创造了条件。有一句佛教格言恰如其分地描述了这种能力：“不要急着做什么，站在那里。” 如果一个人想让别人了解他的处境，但听到的却是安慰和建议，那么，他就有可能觉得不舒服。在安慰和提建议前最好先清楚这是否是他们想要的。

我们是在一组镜子里迷路的人。哪里没有自己，哪里就是出口。

葡萄酒的秘密是时间，一切的秘密都是时间。

顺境中不放松努力，逆境时别丧失信心。

人的一生会遇到2920万人，两个人相爱的概率是0.0049%所以你不爱我，不能怪你，怪正常的。

要事优先，凡事趁早。大家早安！

相信美好会发生，比美好本身更重要……