教你一个释放情绪的小方法： 1.现在，你内在有什么感觉或情绪？ （比如：压力、无聊、焦虑、烦躁、或是某种说不出的不适感...） 2.你能否允许这个感觉存在吗？ （不是喜欢它，只是不抗拒，给它一点空间，觉察它的存在） （“能”或“暂时不能”，都可以） 3.你能允许它离开吗？ （感受一下，你是否有让它走的“能力”） 4.你愿意让它现在离开吗？ （请诚实地回答。如果“不愿意”，完全没问题。可以接着问自己：“我是更想保留这种感觉，还是更想要自由？”） （这是关键一步，诚实面对自己） 5.什么时候？ （答案可能是“现在”、“不知道”，或者没有答案，都没关系）