明月寄相思，若水在这里祝您中秋快乐！愿您在这个团圆的节日里，感受到家人的温暖，也能找到内心的宁静。 无论生活中遇到什么困难，都要记得保持乐观的心态，相信自己有足够的力量去面对。愿您的生活如明月般皎洁，充满光明和希望。

我们只来这个世界一次，百年之后，没有你，也没有我，我们的拼搏一生，不带走一砖一瓦，带不走一丝爱恨情仇，人间苦短，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢做的人，人生本来就是一次减法，来日并不方长，有钱把日子过好，没钱把心情过好，时间扑面而来，我们终将释怀，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，就很好。

怎么样才能停止内耗呢？老师常常给来访者九点建议，第一真的可以停止活在别人眼里了，你真的没那么多观众，心理学有一个叫“焦点过渡”的这样的一个说法，有时我们过度看重自己，以为全世界都在看重你，实际上你真的没那么多观众，没必要那么在意别人的看法。 第二呢，与其不断的后悔，沉溺在无法改变的过往，还不如去创造未来你想要的生活。所以如果你感觉到后悔的时候，你可以问自己一个问题，未来我想要什么呢？用这个问题成功的把你的焦点带到未来去。第三，停止苛求完美。完美主义是特别特别内耗的，以前一开始就想要做到完美，不如先把任务先开始第一步，开始第二步，治疗焦虑的最好的方法就是把你很多的计划当中随便拿一个比较容易实施的先迈出第一步，因为当你开始了，一切都可开始。第四呢，你要停止思虑过度，当我们反复在一件小事情里面内耗的时候，你要知道让我们烦恼的并不是事情的本身，而是我们对待事情的看法， 有时候让你烦恼的不是你对事情的看法，而是你死死抱着那个看法不放。第六，停止设限。如果你总是告诉自己我不行，我不会，那么你要告诉自己，我只是暂时不行，我只是现在不会。给自己一些尝试的机会，这样就带给自己一些新的希望。第七，你要停止反复犹豫，想一万次不如行动一次，纠结浪费时间也浪费精力，不如告诉自己，我先开始一步，先看看会怎样，那就先开始一步了。第八，停止自我的攻击行为，跟自己和解，接纳自己，拒绝自我贬低。。第九，停止拖延，让你烦恼的事情，最好的方法就是快速的去解决它，先别管你把它能做成多少分，先完成再完善再完美！

为什么我们经常把停止抱怨，零抱怨作为轻咨询的第一步？其实并不是因为抱怨的时候别人会不喜欢你，最最重要的一个点，当你不断的去抱怨这个世界的时候，其实最不喜欢你的是你自己，你想想你喜欢一个抱怨的人吗？你不会啊，就当你都不喜欢你自己的时候，你怎么可能去喜欢别人呢？而你又怎么可能相信别人会真正喜欢你？这个时候我们将失去了爱和被爱的能力，别人爱你，你不相信，你去爱人，你也没有能力。所以面对困境抱怨，其实失去自信和动力的，抱怨别人，失去的是信任和情谊，抱怨环境，失去的是适应和创新。面对困境，聪明的人从不抱你，而是学着接受，学着改变，学着从困境里面走出来。

自我一致性 当一个人言行一致，自己做的行为，想法和情绪和自我价值观是一致并且协调时，人会感到很快乐和舒适。这个状态的你，接受自己本身的样子并且爱自己真实的样子，同时你也接受理解别人 本身的样子。

其实比起冷暴力更可怕的是情感漠视，他就像一把温柔刀，不痛不痒却刀刀致命。前段时间有一个女生跟我分享说她的男朋友很奇怪，给她发消息他会回，出来约会也不会推辞，但就是觉得两个人之间没有以前的热情，他不会主动问你今天怎么样？也不会在意你现在到底是开心还是生气？他看起来很爱你，又好像是没有那么爱你，于是你费尽心思让他证明他很爱你，结果他一脸心平气和的跟你说，能不能别这么作，这样不是挺好的吗？你的一记重拳好像打在了棉花上，其实你也很纳闷，到底哪里出问题了？时间久了，所有的争吵难过都变成了是你太作，你太情绪化，你的需求太多。 这种接二连三的否定会让你变得越来越敏感，甚至真的开始怀疑到底是自己错了吗？其实你没有错，也许他也没什么错，但是和他在一起的你会很难过，就光这一条就已经错了。

在生活中，抑郁常常伴随着我们。但是，只要我们学会正确的面对和应对，就能够战胜它。首先，要保持积极的心态；其次，多和朋友交流、寻求支持；最后，适度运动，并注重饮食健康。当然，在必要时也可以寻求专业的帮助。不管何时何地，都请记得：你并不孤单！让我们一起勇敢地面对抑郁吧！

心态好的人，不会羡慕他人，也不会巴结任何人，不想要改变别人，也不会在意别人的看法。不会迎合那些故作高冷的人，也不会勉强维持让自己感到疲倦的关系。谁对自己好，就回报谁 以真诚。在所有的事情上，首先考虑自己的感 受，至于其他的，根据情况而定，要亲近还是疏 远，全靠自己的心意。这样的人最为独立自 主，不易受外界影响。懂得自我价值，也知道如何找到人际关系的平衡点，活在当下，自由自 在。性格成熟稳重，值得信任与依 靠，这才是现代人应具备的最佳态度。