这种状态已经持续很久了，表面风平浪静，内心狂风骤雨。为一件小事纠结，为自己不够好而气馁，为命运不公而怨叹，翻过很多心理学书籍，也对过往、经历或者事件无数次复盘，好像知道症结在哪里，道理都懂，逻辑清晰，可第二天一醒来，一切如旧，仍然重复着昨天的故事，纠结还在，自卑还在，否定还在，一切仿佛还在原地打转！ 认知一直在线，心态却深陷泥潭，如何实现真正蜕变？ 概括起来说，认识到自己的状态，明白自己的症结，是一种内在体验，一种“懂道理”的认知状态，这是“表”。而解决的“本”在哪里呢？在潜意识层里，在我们了解自己并理解自己后，全然地接纳自己。当你完全接纳自己的所有，包括优势、局限和你的过去，你会获得一种“豁然”的感受，随即产生一种“洽然”的欢愉，好像站在云端俯看大地，一切有因，一切有果。此时，你已经走到了自我成长的第三步，全面提升自我的境界。 即：自我完善三步曲：了解自我——理解自我（接纳）——提升自我一、发现自己的真相——了解自我。也就是要回答：我是谁？我的内在动力模型是什么？我的价值体系是怎样？我的人格特质有哪些？我的防御体系是什么？我是怎样成为现在的我的？ 回答我是谁的问题。这是一个基础工程，更是一个要频繁使用到心理知识的系统工程。这时，我们必须借助一个工具，叫做人格的学科，测试肯定是要做的，但做了就完成了吗？那只是一个有趣好玩的测试游戏而已，真正的觉察须从沉浸进去，从这几本书一行一行文字的咀嚼开始。 这样说吧，我个人的自我接纳就是从这里开始的，它解开了我多年的纠结与痛苦，让我告别过去“我智力、形象各方面都还不错，甚至比大多数人都强，为什么事业总不如别人呢”的状态，真正开启了人生中通达、智慧、自洽的阶段。这其间，是见到“人格”的书我就买，其中一本我前后共看了三遍，那种触摸自己、舔shi自己、又润泽滋养自己的感觉，历历在目。这个过程，不是谁都可以独自完成的，也不是你用时间就可以堆砌的。它需要陪伴，需要点悟、需要反刍，是的，那是一个修行的历程。 如果说，三步曲是需要用10分的精力与时间与完成，那么，回答“我是谁”这一步，是需要用7分的功力去做的，甚至说8分、9分都不为过。我们很多人，一辈子都没有活明白，到行将离世，也没有真正搞清楚：我是谁？ （未完待续……）

你需要被倾听……

总体：来访者人格状态稳定而健康，与环境周围的关系良好，生活中有明确的人生方向与目标，并有为实现目标奋斗的努力与实际行动。性格特点小心谨慎，情感丰富而细腻，时常有烦恼，常为小事而纠结，心情时常郁闷。 图画中最为明显的可以看出，来访者与原生家庭尤其是母亲的关系还有未解决的烦恼。通过互动交流。也印证了这一点，来访者与自己的母亲，老是为小事争吵，意见总是不合。对自己的母亲的评价较低，母亲是属唠叨型，母亲跟父亲的关系也不太好。来访者在童年时期经常受到母亲的辱骂与否定，母女关系一直处于比较淡漠纠结的状态。现在来访者也觉得来自于母亲的支持不够。来访者现在已经有自己的家庭，也慢慢懂事了，也觉得以前跟母亲的相处自己有不对，但是又难以启齿，想和好关系，但不知道从何下手。 从图画中可以看出，来访者与父亲的关系良好。通过实际交流也得知，来访者的父亲是一个知识分子，给了子女一种坚定和安定的力量，也懂很多道理，更是来访者童年的安全来源。我坚定地认为，这就是来访者最大的家庭资源。只是现在，来访者与父亲的交流也不太多。我就从来访者与父亲的关系入手，来探讨如何通过父亲作为媒介，进一步找到改善与母亲关系的途径和办法。通过进一步沟通交流，来访者的思路更加清晰，也意识到自己对负面情绪的来源就在于纠结于与原生家庭父母关系的这个层面。最后一起总结出了一些具体可行的办法。 总结：绘画技术确实是降低来访者阻抗，探求来访者更深层渴望与期待的有效方法。更是快速建立良好咨访关系的捷径。 不管生活中还是线上的倾听或咨询，前期咨访关系的建立总是有点耗时。让来访者感受到你的性，就增添了更多的信任感。这次节约了双方的时间，后边问题也就迎刃而解了。 #