5招教你挽回感情 分手后你可能无所适从，很着急想要抓住这段感情，然而很多时候越着急越会做出不理智甚至更扣分的行为。 为了避免把挽回变成低质量的纠缠，你需要： 01情绪平稳 你要先处理好自己的情绪，可以找一个倾诉对象，把发生的事情和自己的感受表达出来，可以更好的整理思路，知道自己真正想要的是什么。 02回顾亲密关系 反思在关系中互相吸引的特质是什么，有哪些是对方很满意的地方，哪些是消耗对方好感的地方，对于消耗好感的地方你能够做些什么。 03真诚沟通 不带攻击的表达你的感受。如果之前你伤害过对方，需要先真诚的道歉，再表达自己的感受。 04倾听接纳对方 对方在这段关系中，有时候不是不爱你了，而是更害怕跟你在一起的情绪消耗和失望。你要了解到对方有哪些心理需求没有被满足，哪些是你能改变、愿意改变的。去改变，让对方看到跟以前不一样的你，重新被你吸引。 05不要着急 给自己和对方一个缓冲时间，尤其是当对方态度很敌对疏远的时候，这时候的沟通都是无效的。待情绪冷静之后才有沟通的可能性。

为什么你离不开那些伤害你的人? 01童年强迫性的重复 在心理学中，提到过大多数人的生活状态都是在重复命运。如果你过去得到了幸福，你就会重复幸福。如果你得到了痛苦，你就会重复痛苦。你在小时候形成的关系模式，会在你今后的亲密关系中不断被复制。当我们在童年时，需求得不到满足，行为得不到认同，爱得不到回应，在成年的时候就会不断地向外索取来满足童年缺失的安全感和匮乏感。 02可能不是爱，只是害怕分离 很多时候我们离不开一个人，哪怕是受伤害 是因为我们无法面对分离，内在没有足够的能量，导致分法分离。虽然在理智上明知道对方不够好但是在感性上习惯了过去的生活，依附着对方而存在，所以无法完成分离。只能不断地在关系里受虐，哪怕知道是错的，也要飞蛾扑火，这其实是一种依赖，是一种情感需求，而不是爱。 害怕自己失去了这段关系会无依无靠，所以宁愿留在错误的关系里，也总比没有关系好。 03对方身上有你没有却被吸引的特质 当你离不开一个伤害你的人的时候，就是因为他的身上同时具备了你需要的价值，和你不喜欢的东西。比如他对关系的洒脱，他独立的精神，又或者是他和你截然不同的性格，有你渴望成为的地方，有你没有的特质，可能也并不是他真的有多坏，而是你在他的面前投射出了自己不愿面对的缺陷。但这恰好是我们成长的好机会，比如学会接纳自己，让自己精神独立。