什么是心理咨询？ 心理咨询是给求助者以心理上的指导和帮助的过程，以解决其心理上的疑难问题，解脱其心理上的苦恼，改善人际关系，提高其应对各种事物的能力，从而促进其主动调节与适应环境的能力，促进其身心健康的发展。 适合心理咨询的问题： 环境的适应性问题； 应激障碍问题； 婚恋与性困扰问题； 人际关系问题； 个人发展问题等。 PART.02 什么是心理治疗？ 心理治疗是心理治疗师在与来访者建立良好关系的基础上,运用心理治疗的有关理论和技术对来访者进行帮助，激发和调动来访者改善的动机和潜能，以消除或缓解来访者的心理问题和障碍，促进其人格的成熟和发展。 适合心理治疗的问题： 躯体疾病的患者：急性疾病的病人往往存在严重焦虑、抑郁反应；慢性疾病的病人因为角色作用，有较多的心理问题；心身疾病的病人； 精神科及相关的病人：包括各类神经症性障碍，恢复期精神分裂症病人等； 各类行为问题：包括包括性行为障碍、人格障碍、过食与肥胖、烟瘾、酒瘾、口吃、遗尿、儿童行为障碍等； 社会适应不良：包括心理社会压力，适应困难者等。 PART.03 心理咨询与心理治疗的区别 图片 PART.04 关于心理咨询与心理治疗，你必须知道的 1、心理咨询与心理治疗的基本原则 保密原则 帮助患者自立原则 客观中立原则 尊重患者原则 时间限定原则 关系限定原则 2、心理咨询与心理治疗的范畴 只针对心理问题，不帮助解决任何生活中的具体问题。 3、心理咨询与心理治疗的时间设置 按小时付费，每次的时间50-60分钟左右。（目前心理咨询门诊时间为30分钟/次）一般动力学流派的咨询师的咨询时间一般为50分钟/次，其他流派以小时计，就目前市场上的情况来看，根据咨询师资历的不同，咨询费用大概在400-3000元/小时不等（未独立仍在受训阶段咨询师除外）。 4、不适应的求助者类型 发作期的精神病人； 躯体疾病为主的病人； 低能和弱智者； 严重人格障碍者； 严重抑郁倾向并有自伤行为者。 5、心理咨询与心理治疗的流程 心理咨询与心理治疗一般采取预约制，咨询师或治疗师提前与来访者协商时间，双方按照商定的时间开展咨询或治疗，如果因为特殊原因需要改变时间，需至少提前24小时进行告知。 因心理咨询与心理治疗的特殊性，已预约但因故未能准时到场者，已预约但无法到场且未提前告知者，治疗时间及治疗费用将照常计算，不予退费。

接触心理咨询越多，我的感受是：不站在道德层面去评价某些心理问题，而是分析心理问题背后的深层原因，以及帮助来访者走出困惑，拥抱美好人生

心理学上著名的“乌鸦定律”意思就是说一个人不正视自己的不足，不改变缺点，问题就会一直困扰自己，世界给我们两只眼睛，一只眼睛看外面的世界，留一只眼睛在心底，不断检视反省自己，完善自己，那才是我们一生的必修课！

情绪疏导五部曲一、觉察情绪感受自己或者他人情绪的变化，通过一些身体上的反应或者面部表情的变化，来感受到情绪已经出现了。二、识别情绪辨别一下自己或他人的情绪究竟是什么，尝试用更精准的情绪词去进行命名。比如委屈、失望、失落、嫉妒、有压力。而不要只是用开心或不开心去笼统概括。情绪命名越详细，缓解起来越容易。三、表达情绪找到让自己产生情绪的原因，并且表达出来。表达的是事情，尽可能不对他人进行情绪宣泄和人身攻击。记住，我们要的是解决事情，不是解决人。四、缓解情绪选择让自己舒服的情绪缓解的方法让自己恢复冷静。你喜欢的方法都可以，比如看看综艺听听音乐吃吃东西散散步。只要不是伤害自己也不伤害别人的方法都行。五、处理事件最后一步也是最重要的一步，这次让你有情绪的事情是什么，找到办法去处理事情。可以求助他人，可以没做完但也要尽可能的向前去推进。因为情绪都是由事件引发的，事情不处理，下次遇到你还会有情绪。