瓦伦达效应可以理解为：一个人的心态，会影响到他的行为、状态以及对某件事情的判断力。 越是患得患失，最后往往容易失去。

心理学上，有种现象被称为达克效应，是指人在评估自己能力时，会有种高估的倾向，而且一个人能力越差，这种高估就越严重。 打肿脸充胖子，去做超出自己能力范围之外的事情，最后吃亏的还是自己。真正的智者，能够认清自己的能力边界，懂得及时止步。

心中藏着期待的人，才会看到花开。愿你再遇到爱，依然可以，温柔而坦白。

强迫症是一种「以强迫观念、强迫行为为主要表现的精神障碍」，多数患者认为这些观念、行为没必要但无法摆脱，为此而感到焦虑、痛苦。除此以外强迫症还有几个重要特点：这些观念或行为一定是不必要的或者特别浪费时间的；对生活或者社会功能造成损害；对于有自知力的个体会感到很痛苦想要摆脱。 根据DSM5，我们可以给出强迫症的四点诊断标准以供参考： 1、存在强迫观念或强迫行为，或两者皆有： 强迫观念：反复而持续的想法、冲动或表象，因没有必要而为大部分人招来痛苦；患者试图压抑此类观念，或试图用其他想法、行为（如强迫行为）抵消。 强迫行为：重复行为（洗手、排序、检查等）或精神活动（祈祷、计数、反复 诵字词等），行为有严格的规则，是为了减少痛苦及避免可怕情境，但避免的事件明显是不现实的。 2、强迫观念或强迫行为是耗时的（例如，每天消耗1小时以上）或这些症状引起具有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。 3、强迫症状不能归因于某种物质（例如，药品）的生理效应或其他躯体疾病。不能用其他的精神障碍更好地解释。（例如，广泛性焦虑障碍中的过度担心，抑郁症中的内疚性思维反刍等） 4、患有强迫症的人通常会觉得自己做事的一些"设定"是没必要的，是带来痛苦的，想摆脱这种安排。比如洗澡一定要从头洗到脚，如果洗到一半水溅到头，就要从头再洗一遍；一定是用特定的笔和纸才能写字，一个字要重复描几遍，等等。 有些时候，我们也会出现短暂的强迫表现或者类强迫表现。比如刚下楼就担心自己没有锁门要重新上楼确定，或者反复回想发生过的事情（某个尴尬的瞬间、觉得自己没发挥好的瞬间等等）。这些都谈不上是强迫症，只是一种短暂的观念或行为，是很普遍的正常表现。

学会与自己的情绪和解 心理学认为，每一种情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。情绪没有好坏之分，存在即合理，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。其实事实压不垮我们，而是情绪会压垮我们，与自己的情绪和解，意味着承认情绪的存在，承认自己当下的真情实感。 正视自己的情绪需求，不要过度压抑自己的情绪，合理宣泄情绪。记住哦：先稳定情绪，再解决问题。

有信念的人会把生活演绎为多姿多彩的舞台，而悲观的人，只会在心理上烙上受累一世的印记。世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想，没有哪件事是不动手就可以实现的。现实虽残酷，但只要你愿意走，总会有路！

一个家庭怎样才能越过越好？ 首要的一点，是整个家庭的情绪必须要稳定。 举个很简单模仿家庭的例子。 母亲，作为家庭掌舵人，性格开朗爱笑； 父亲，作为家庭定心丸，性格沉稳有担当； 孩子，自然就会成长在一个和睦并让他安全感十足的环境里。 孩子不用担心家里天天死气沉沉，也不用害怕父母什么时候突然来个家庭大战，让他精神紧绷。 在一种安宁平和的环境里，有了足够的爱，他就可以放松做自己，在父母的支持下，他还可以探索各种人生方向。 接下来，就是家庭向上走要做到的一些点，只有你能够做到以下3点或者3点以上，保证你的家庭幸福美满，夫妻和谐，孩子听话乖巧。 1、全家的目标要尽量一致。 可以分为短期和长期目标。比如，一个家庭的短期目标可以是一年内攒多少钱，去某个地方旅游；长期目标可以是培养孩子成为一个身心健全的可以为家庭为社会做贡献的人。 2、夫妻关系高于其他关系。 夫妻是所有关系中最重要的一环，远高于亲子关系、原生家庭关系。 3、夫妻双方共同配合。 两个人中，可以一个负责追高，一个负责保稳。保证家庭有上升的通道和可能性。 4、老一辈要有自知之明。 如果自己认知很强，可以为大家庭主持大局；如果自己糊涂，还不如少操心下一代。三观正，头脑清晰的长辈实在是太少了。 5、先以自己的小家为主，再以两家为辅。 最好少让上一代的老人过多参与孩子的生活。 6、重视下一代的教育，但是并不鸡娃。 重视教育是为了培养孩子好的学习生活习惯，有一个学历兜底，而不是让他变成刷题机器。 7、一定要有持续学习的能力。 家庭中必须有至少一个人维持终身学习的能力，从而汲取最新的知识、观念和能力。 8、大事多商量，小事多体谅。 减少控制的欲望，不想着所有事都在掌控之中，减少了自己的操心，同时也让家人的思想正常发挥，生活有些小的麻烦没什么，没必要互相指责。 9、家里一定是逻辑和利益为主导，而不是以情绪为主导。 比如，不是说一定是女方管钱，或者男方，而是说谁有管钱的能力谁管钱，最终的目的是整体利益最大化。要谨记，责任和权利是相随的。

人本质上只有经历，没有年龄。年龄只是一个虚无的时间概念，没有任何价值。人生的本质意义是经历、体验、试错。 这些来自于认知、野心、勇气和执行力。 认知解决知道不知道的问题； 野心解决想要不想要的问题； 勇气解决敢不敢的问题； 执行力解决做不做的问题。 这四者互为来源、互相支撑。 很多时候，你在一个点上取得突破，就能带动其他三个方面的提升。

打开认知。这世上本没有什么是你必需拥有的，你得给别人和自己空间，着重于自我成长，不要恋爱脑。摆一盘人生的大棋，慢慢落子，你对顺境与逆境的态度，决定了别人对你的态度。

试着与自己的平凡和解 很多时候，我们都希望自己的人生能有一番建树，可现实却常常事与愿违，付出和收获不成正比。别忘了，我们不能忽略的一个事实是：自己是一个平凡的人。但平凡不一定是平庸，即使有些高山我们无法企及，但周围总有值得攀爬的小山。 接纳自己，停止盲目的攀比，不要给自己太大的压力，适当降低自己的目标和期待值，建立可达到的目标，制定可行的计划。