人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。

我相信每个人都是自己生命的专家

当恨被表达完，爱就会呈现，当恐惧被看见被表达被理解，勇敢就会生长出来。

允许负面的情绪表达、流动才能在生命最深处与爱相遇❤️

真正成长不是一味的追求改变，而是和生命建立深厚的连接，发现本自具足的自己，创造生命无限的可能性。

咨询师的最高境界不是技术而是生命与生命的相遇，是对生命的看见。

一个人不可能给别人甚至给自己，自己没有的东西

很多时候你之所以迷茫是因为，你太清楚自己不要什么，但不清楚自己想要什么？

你看到了什么？注意到了什么？你的感受是什么？你觉察到什么？

来访者对我说：“当她第一次来咨询室时候是带着一堆问题和去掉这些问题的执着，想在心理咨询中找到一种“一劳永逸”的办法，但今天她的感受是允许自己不完美，心理咨询不是帮我解决掉那个特定的问题，而是感觉打开了另一扇窗”。这种感觉是多么的似曾相识。