我们回不到过去，也进入不了将来，唯一可以经营好的就是当下。当下的每分每刻，决定了你的明天。

宗萨人波切：如果你不明白你的敌人是你自己，你会把所有的时间用来埋怨他人或改造他人。

我们来到世界是拯救自己的 ​可是我们经常去改变别人 ​殊不知，他人只是配合你一起演戏而已 ​ ​

网上看到有句话说的是“人是不可能没有痛苦的”。我想了一下，觉得这句话有些绝对了。人是不可能没有想法的，但是你说痛苦，好像也还谈不上每个人都不可能没有。现在很多人注重心灵成长，修心养性，她们很关注自己的内心，自己的感受，也注重自己对社会的价值。当一个人物质欲望不那么强，更多关注精神成长的时候，世俗的比较和要求也不再那么困扰自己。所以说想得开，其实也就是不那么被世俗的标准所定义和困住。

做自己就是 ①保持边界感:不过分热情，不勉强合群 ②跨出舒适区:对害怕的事情说:现在开始 ③学会断舍离:主动断舍离，努力做自己 今晚喝了咖啡，睡不着了?

把自己还给自己，把别人还给别人，让花成花，让树成树，让喜欢的事成为生活。

爱自己并不是是简单的给自己买贵的衣服用品，吃好吃的等物质上的满足，更是在精神上不亏待自己，滋养自己。最重要的就是倾听自己的感受，重视自己的感受，当你感受委屈、压抑、不快乐、和某个人在一起让你不舒服的时候，马上要关照到自己的内心：我的感受是重要的，所以不能总是让自己受委屈。

一味的讨好不一定会得到你想要的东西，但是关注自己，取悦自己却能让别人改变对你的态度。而那些将攻击性隐藏起来，牺牲自己去迎合别人的人，也就是“讨好型人格”却会产生更多的焦虑情绪和内耗。他们会将别人的情绪转嫁到自己的身上，背负别人的情绪和命运，其实活的很累，这就是一种自我攻击。

真正的情绪稳定，并不是压抑自己的情绪，“人前冷静，人后发疯”，也不是情绪的缺失，麻木，而是对自身情绪的完全接受，情绪波动时，允许自己发作，但升起观察者角色，每次都观察并且问自己，这是怎么了？为什么会有这么大的反应？这代表了什么？怎样的情况下，我可以平静下来？用苏格拉底式提问不停问自己，也许可以找到最深层的问题，正是你需要解决的。每次升起观察者角色查看自己的情绪，你会发现卡点越来越少。

在别人之上的时候，把别人当人看，在 别人之下的时候，把自己当人看。