【丙午马年 · 致每一个信任我的您】 新年快乐！在这个红火的马年，想对曾与我相遇的每一位您，道一声深深的感恩。 感谢您在脆弱迷茫的时刻，选择将后背交给我； 那些深夜的倾诉、未曾说出口的委屈，以及您为了改变所做出的每一次微小努力，我都妥帖收藏。 我始终相信，心理咨询的意义，从来不是我为您照亮了路，而是我陪您一起，擦亮了您手中原本就有的灯。 新的一年，愿您既有马不停蹄的热爱，亦有且停且行的松弛。 愿所有情绪都有归处，哪怕历经风雨，依然能在这个春天，重新长出拥抱自己的力量。 2026，祝您平安喜乐，身心安适，万事胜意。🐎✨

新年快乐！丙午马年，不必急着奔跑，允许自己按舒服的节奏前行。您的每一步，哪怕是停顿，都有意义。愿您被世界温柔以待，更愿您温柔待己，照顾好自己。

“总观效应”是当宇航员从太空回望地球时，他们经历了一种认知上的震撼和心灵层面的觉醒。在那一刻，他们看到的是一个漂浮在永恒黑暗中的脆弱蓝宝石。大气层像一层薄纱，国家边界消失不见，人类的一切纷争在这幅全景面前都显得如此渺小。升华为强烈的整体感：我们所有人，都共同生活在这一个美丽的星球上，共享着同一片大气，同一个未来。 这种视角带给我们的启示远不止于感动。它本质上是一种思维模式的升级：当我们学会用宇宙尺度审视生活，许多曾经困扰我们的问题自然就失去了重量。同事间的摩擦、邻里间的矛盾、生活中的得失，在总观视角下都回归了它们本来的比例。 如果我们能培养这种“总观思维”，在面临选择时问自己：一年后回头看，这件事还重要吗？站在人生的终点回望，这个决定会如何评价？这种时空上的“远见”，心量的变大会让我们拥有俯瞰全局的智慧，从而活出举重若轻的从容。

作家刘震云说：这世界没有任何一句话，可以让你醍醐灌顶。真正叫你灌顶的，只能是一段经历。 人若不能被劝醒，那只能被疼醒。人这一辈子，总有些道理是书本教不会的。 非要摔过跤，流过泪，在深夜里辗转反侧过，才能嚼出生活的真滋味。而这些苦和痛，不是为了让你怀疑人生、质疑感情，而是让你更加明白：唯有经历过，方能成就真挚与纯粹。在考验中看见自我，于现实中沉淀真心，最后懂得心安即是归处。

勿忘昨日，不负今日 · 吾辈当自强，许多人铭记胜利，却未曾思考它背后的代价。可胜利从不是偶然，是千万血肉之躯铸就的长城。你多一份信念，就多一份坚守的勇气；你多一份担当，就多一份未来的希望。 真正的胜利，是穿越烽火的不屈、是无名者的坚守、是黑夜中的信条。越铭记，越懂得——和平非天赐，而是争来的黎明。牺牲未必立刻换来曙光，但每一滴血与火，都沉淀为民族挺立的根基。 或为历史的回响，或是时代的使命，或是成为一个更有骨气的中国人。请相信：我辈不忘来路、奋发向前的姿态，正是胜利最好的延续——山河已无恙，吾辈当自强❤️

文明是本能压抑的产物，痛苦是未表达情绪的复仇，而真正的自由是始于对潜意识深渊的凝视，但大多数人并不敢想要真正的自由，因为自由包含责任，而大多数人害怕或逃避责任。

维特根斯坦金句： 1．人只有忠于自己，才能度过极好的一生。 2．凡是可以说的，都可以说清楚； 凡是不能说的，就应该保持沉默。 3．生活不是一个需要解决的问题， 而是一个需要体检的现实。 4．努力改善自己，是你为改善世界所能做的一切。 5．世界的意义必定在世界之外。 6．请勿把他人的例子，当做你的生活指南。 7．不要玩弄另一个人内心深处的东   西。 8.人是人心灵的最好画像。 9．语言即世界。 10.幸福的世界与不幸的世界，是完全不同的世界，而非同一世界中的不同事实。

世事无相 相由心生 物事皆空 实为心瘴

你为什么会感到孤独？分离感 你觉得你和这个世界是割裂的； 你和他人是对立的； 你和生命是疏远的； 你和你自己也是不连通的。 无论焦虑还是抑郁；是过度讨好还是社交恐惧；是控制欲；完美主义；还是自我怀疑和情绪成瘾，背后往往都藏着一个隐藏的根源，你的内心深处，觉得自己是孤立的。 于是你开始拼命构建一个理想自我的幻觉： 我必须赢，必须好，必须不被讨厌；我必须控制局势，我必须看起来从容，必须避免一切混乱； 我必须一直想，一直算，一直想抓住点什么； 否则我就会崩塌，就会一无所有。 你为什么会焦虑？ 因为你以为，未来的某个我，会因为你现在的不努力而受罚。 你为什么恐惧人际关系？ 因为你以为，别人的否定可以决定你是谁。 你为什么无法真正休息？ 因为你相信，如果你松下来，这个世界就会抛下你，忘记你。 这些都是我执造成的。那个虚构出来的，不停自证存在的我，才是你真正的压力源。

一个人真正觉醒的标志是放下“我执”，不再对任何人与事的执着，对待任何关系的核心只有一句话“我以真心待你，但我不执着于你”；真正能做到活在缘份中，而非活在关系里；我对你好，只是因为我想对你好；和你对我好不好没有关系，同理，有一天我不想对你好了，我也可以转身离开，那一刻和你对我好不好也没有关系，对于任何的痛苦，想要尽快释怀，我们唯一要做的不是忘记，不是强迫自己放下，而是接纳，接纳物是人非，接纳事与愿违，接纳无常！