学会用呼吸缓解压力 第一步觉察 把注意力收回，体会一下自己所处的环境，感受、内心的想法。就算体会不是很清晰，精确，也没有关系，放轻松在内心体会即可。 第二步聚焦 请把注意力转向下丹田（肚脐下方两指宽），体会随着每次吸气和呼气，下丹田部位轻微地隆起和收缩，在每次吸气的时候，在心里面默念“吸”，在每次呼气的时候，在心里默念“呼”。我们只需把注意力轻轻的放在吸和呼，下到丹田就可以了，不需要尝试去改变呼吸的深浅、过程、节奏。 第三步扩展 请把注意力转向整个身体，体会整个身体作为一个整体的感觉，发现同时体会整个身体的感受有些困难，难以立刻做到的话，也可以从某些比较容易感受到的身体部位开始。 每个步骤持续三分钟。

看见你，更看见光。 高敏感不是错，而是一种与众不同的天赋！

希望与您在心灵成长的路上一路同行！