积极心理学家马丁·塞利格曼，提出过习得性乐观的概念：如果你没有把事情往好处想的天赋，也没关系，你可以不断练习怎么把事情往好处想。因为日积月累的练习，能让乐观变成一种习惯，让你从“越想越气”，变成“气也无妨”，再变成“有什么大不了”。每个人在生活中都会遇到一些烦恼和低谷，是健康的诠释方式让我们得以熬过去。

太阳是抑郁的天敌。走出门感受阳光晒在身上的暖意，微风吹过身体的温柔，观察天空中云朵的移动，呼吸树木散发的清新空气。专注地感受这一刻，便能慢慢回血。

人生本就苦乐参杂，如果无法避免痛苦，那不如享受当下，多为自己保存些快乐的瞬间。有句话大家应该很熟悉：情绪是流动的。它经常被用来安慰一个人别太在意负面情绪，因为一切情绪总会消散。但今天我想用它来提醒大家：珍惜终会消散的快乐吧。在快乐每一次来临时，毫无负担地去感受它。你的健康、舒适、愉悦，才是最重要的。

美好的一天从被夸开始。

作家马德说得好：“干净的圈子，一般都是小圈子，三五人甚或二三人。一个人数庞杂的圈子，难免会泥沙俱下。”想要维持社交高能量，就要学着精简社交的网。谁消耗你，就远离谁；谁影响你，就放弃谁。多靠近滋养你的人和事，是提升社交能量最好的良方。

从心理学的角度，“转念”有个技术名称，叫做叙事疗法。 就是重新为一件事情赋予意义。每个人心中都有一个主导故事，这个故事往往影响着一个人的看法。当主导故事处在阴面时，我们就会悲观、愤怒、沮丧和痛苦，对人生充满了抱怨。而这个技术的核心，就在于发现阳面那些被压抑或忽略的 “支线故事”，并使其成为主导故事，赋予完全不同的意义。

目前非常喜欢的一个心理学理论，马斯洛的自我实现思想，共勉。

大多数时候，我们之所以会感到焦虑;原因只在于注意力和威胁敏感的双重作用之下，把事物的风险因素放大、再放大;而让它看起来似乎离我们很近、似乎高大得无法战胜罢了。因此，一个简单有效的建议就是：如果你对眼前的事情感到焦虑，不妨退一步，把目光拉远一点，从更长远、更高的视角去看待这个问题;把时间拉长到半年、一年、五年、甚至你的一生。这个问题在一年的尺度里严重吗？五年呢？十年呢？二十年呢？一生呢？这个简单的技巧，就叫作「心理距离」。

当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者站在另一个人的位置上考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的前景，或者向另一个同情者倾诉，请允许你自己感受和表达自己的情绪。

前言就很励志~