自我未成形或自我破碎的人，一旦事情不符合想象，就会有崩溃感。这时候他们本能地对外部世界产生巨大的敌意，认为外部世界有一种敌意力量在和自己对着干。他们必须找到它，去归罪去攻击，否则，寝食难安。而自我完整的人，分得清是意外还是谁的责任，既不容易归罪别人，也不容易怪罪自己。对于已经发生的事情，他们懂得面对和安抚自己，同时又会去寻找资源去帮助自己。

“为什么一切都很好，但我就是快乐不起来？”快乐这件事，其实很难强迫，也很难靠别人来帮忙。但所幸，它有一点是可以确定的。快乐可以习得，就在你真实感受这个世界的每一个瞬间。愿你走出情感钝化。也愿你在每一个当下的时刻，都可以感受到快乐。

当一个人有了一个容纳体验的内在空间，不慌不忙地等风来，去捕捉属于自己的顿悟时刻，就可以不断释放这一过程带来与现实碰撞产生的自我执着，我们既活在现实当中，也在无限接近于我们可以活成的样子。这是“向内走”，是“少即是多”，是“守一不移”，是“致虚极守静笃”，是彻底解开自我束缚之绳索。

当我们在生活/工作中遭遇问题暂时无法解决，陷入失控并产生焦虑情绪时，我们可能没办法将生活/工作立刻拉回正轨，也没办法将自己的焦虑情绪立刻消灭。这时我们唯一能做的就是：允许那些失控的感觉、焦虑的情绪存在，去做那些我们应该做、且能够做的事情。比如，该工作就工作，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该娱乐就娱乐……长期这样执行下去，焦虑就会逐渐缓解，生活/工作也会一点点回归正轨。

许多人都以为“心灵成长的终点”就是要变成：宇宙第一铁石心肠坚不可摧。但事实却恰恰相反，一个心灵成熟的人，是真实的，内外一致的。他会勇敢的表现和表达自己所有面向，包括坚强与脆弱，快乐和哀伤；他会向其他人敞开自己的心，不会因为伤害而将自己封闭；他会很容易感受到快乐，也对他人的痛苦充满了同理心，并能以接纳、温柔的姿态对待自己和他人。

当你开始向内看，允许自己去看到那些你不愿意看到的所有不完美的部分，就在彻底终结你跟这个世界之间的对立。你不再对别人有更多苛刻的要求，便能允许自己在左右两端之间找到一条中间的路来走。新的精神世界的大门，是在这样放开执着的过程中自然开启的。

改变不是对旧模式的彻底切断，而是逐步建立新的理解方式，学会看见并安抚自己情绪和需求。当你不再执着于通过他人的回应来确认自己的价值，你会发现，爱可以是一种平等、稳定、可持续的存在。

“不要回应别人的投射”，并不是让你被动忍受，而是选择更有力量的方式保护自己。你可以这样做：保持平静，不被情绪裹挟。当别人情绪激烈地指责你时，告诉自己：“这是他的情绪，不是我的。”用你的平静，化解对方的情绪攻击。用坚定的态度，画出边界。

从一个孩子变为一个成年人是件极其简单的事，只需要时间就可以；从一个成年人回归为一个孩子则极为困难，需要智慧和勇气——回归不是倒退，而是攀向人生极致。

接纳自己的“不安全感”，安抚它，照顾它，让它存在，当你一次次体验到可能出现的失控其实并不会真正的失控，体验到自己也慢慢拥有了掌控感，体验到即便失控了，你也不会粉碎，你也能慢慢适应和承受，你的感觉就会好一些。