一个人只有在安全的基础上，才有勇气探索未知。

最好的遗忘不是停在一个地方想方设法地忘掉一件事，而是大大方方向前走。

对情绪的探索、唤起、表达和转化是心理治疗是否有效的关键因素

情绪是一种能量，可以转化或者释放，介绍几种释放和转化情绪的方法。1、说出来。在有情绪的时候，不要一味压抑，可以找伴侣、朋友或咨询师倾诉，释放自己的情绪。2、写出来。在有情绪的时候，可以用写日记的方式表达出来。3、画出来。在有情绪的时候，可以通过绘画、涂鸦释放情绪。4、喊出来或唱出来。可以找一个没人的地方，如山间、海边等空旷的地方喊出来或唱出来，把情绪转化成声能释放出来。

每个人只能看到自己期待的东西。

体验，就是感受真实的能力。

来访者是自己的体验的专家，咨询师是陪伴和引导者。

如果没有进入情绪处理，深层次的改变就不可能发生。

情绪的探索、唤起、表达和转化是心理治疗是否有效的关键因素。

遇到问题的时候，别把自己困在原地——你没有办法在问题中找到解决问题的方法和途径，因为你被困在这里了。你需要一个外力，比如找一个咨询师，陪伴和引导你看清楚问题的本质。并找到解决办法。