其实咱们的自尊也不是永远都“支棱”着的，生活更不可能天天完美无缺，但“自我关怀”这东西特别靠谱——你低谷的时候，它稳稳托着你往前走；状态好的时候，它还能帮你再往上够够。 可能咱们要放下自我批评没那么快，但每天快结束的时候，不用逼自己做啥大动作，就把那些沉甸甸的包袱轻轻放一放，让生活回到本来的样子，再好好跟自己说说话就行。 你看，想调整生活，真的比咱们脑补的简单太多啦。 我最近有几个小方法，大家可以试试看：比如每天睡前，给自己几分钟，写下今天觉得还不错的小事，像“今天认真吃了一顿饭”或者“和朋友聊了会儿天”；压力大的时候，对自己说一句：“我现在已经做得很好了，慢慢来也没关系。”遇到挫折时，先问问自己：“如果是朋友遇到这种事，我会怎么安慰TA？” 你们有没有哪一天，突然觉得“自我关怀”其实挺简单，或者最近有没有试过什么让自己舒服一点的小方法？欢迎分享一下，咱们一起让生活变得更轻松～

当你在做运动时，你会觉得更虚弱，但实际上你在变强。 当你在学习新的东西时，你会觉得自己很笨，但实际上你在变的更聪明。 所以当你在变好时，你一定会变的更脆弱，而这个脆弱的时刻，其实是一个非常重要的进步时刻。[拳头]

散步偶遇弯弯月牙，路灯把光拉成丝线，裹着夜色，把生活的小美好，说给愿意听的人听🌙

读懂父母的局限，才是自我成长的开始 很多人在成长中都会有这样的困惑：为什么父母总不能理解自己？那些曾让我们委屈落泪的瞬间，真的是他们不爱吗？ 其实，没有完美的人，父母也活在自己的局限里。他们可能困在未疗愈的童年阴影中，受限于时代赋予的认知边界，甚至因为人生圈子的狭窄，把“做父母”当成了全部人生价值的寄托。 所以当你独立，他们会因失去“照顾的意义”而失落；当你想挣脱掌控，他们会拼命抓住仅剩的“亲近感”。可你要知道，父母从未经历你当下的社会，自然给不了你期待的理解；你改变不了他们的认知，也从不是你的遗憾，而是现实常态。 我们探索原生家庭的影响，从不是为了把问题归咎于父母，而是为了看清自己受伤的根源，学会自我修复。那些过往的伤口或许还在，但请相信：曾经让你痛苦的人和事，早已没有权力主宰你的人生。 带着这份清醒前行吧，你终将走出属于自己的辽阔天地。

与自我对话，遇见更有力量的自己 你是否曾在成长的岔路口迷茫，被过往的遗憾、当下的焦虑困住，总在与自己“对抗”？其实，每一次困惑都是内心觉醒的信号，每一次自我拉扯都藏着和解的可能。 作为心理咨询师，我陪伴过许多人走过这样的旅程：从“为什么我总不够好”的自我怀疑，到看见自己的独特与坚韧；从被情绪裹挟的无力，到学会与过往和解、为当下掌舵。我不会告诉你“应该怎么做”，而是陪你拨开情绪的迷雾，看见内心真实的需求，唤醒那份藏在你身上、却被忽略的独立力量。 成长从不是独自前行，当你准备好与自我温柔相拥，我在这里，陪你一步步走向更舒展、更有力量的人生。

请爱上照顾自己的感觉。 把你的幸福置于一切之上。 这是你的生活， 所以不要担心“他们”会说什么。 ——S.Mcnutt

我从未见过懒惰的人。 我见过， 有个人在下午睡午觉， 在雨天不出门， 但他不是个懒惰的人。 请在说我胡言乱语之前，想一想， 他是个懒惰的人， 还是他的行为被我们称为懒惰。 我从未见过愚蠢的孩子。 我见过有个孩子有时做的事， 我不理解， 或不按我的吩咐做事情， 但他不是愚蠢的孩子。 请在说他愚蠢之前，想一想， 他是个愚蠢的孩子， 还是他懂的事情与你不一样。 我使劲看了又看， 但从未看到厨师。 我看到有个人把食物调配在一起， 打起了火， 看着炒菜的炉子—— 我看到这些，但没有看到厨师。 告诉我，当你看的时候， 你看到的是厨师，还是有个人， 做的事情被我们称为烹饪。 我们说有的人懒惰， 另一些人说他们与世无争。 我们说有的人愚蠢， 另一些人说他学习方法有区别。 因此，我得出结论， 如果不把事实和意见混为一谈， 我们将不再困惑。 因为你可能无所谓， 我也想说， 这只是我的意见。 《我从未见过懒惰的人》 - 鲁思•贝本梅儿

更新承诺，停止忙乱 从外部世界抽离一阵子， 脏盘子由它放着，怒气也随它 家务活就让它搁着吧。 是时候后退一步，走进内心，感受沉默，停止喧嚣。这是做出改变的唯一方法。 不要害怕走进自己的内心。在絮叨之下埋藏着金矿，安心，沉着，坚定，平静。 它们的外层需要一层一层地剥去: 首先是羞耻，其次是自卑，最后是恐惧。 当你接近无物时，便知正道已近。 当你到达真我最深刻之处，你便知晓真实与自由。 告别恐惧，你变得更加强大和坚定， 预备好迎接孩子的心灵， 没有负担，无拘无束，自由翱翔。

分享一首泰戈尔的《触摸自己》 你靠什么谋生， 我不感兴趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇气追逐心中的渴望。 你面临怎样的挑战、困难， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是怨声载道， 还是视它为一次学习和成长的机会。 你的年龄，我不感兴趣。 我只想知道，你是否愿意冒险， 哪怕看起来像傻瓜的危险， 为了爱，为了梦想， 为了生命的奇遇。 什么星球跟你的月亮平行， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否看到你忧伤的核心； 生命的背叛， 是敞开了你的心， 还是令你变得枯萎、害怕更多的伤痛。 你跟我说的是否真诚， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否能对自己真诚， 哪怕这样会让别人失望。 你跟谁在一起， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否能跟自己在一起。 你是否真的喜欢做自己的伴侣， 在任意空虚的时刻里。 你有怎样的过去， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是怎样活在每一个当下。 你有什么成就、地位、家庭背景，我不感兴趣。 我只想知道， 当所有的一切都消逝时， 是什么在你的内心，支撑着你。 愿我看到真实的你。 愿你触摸到真实的自己。

当你认为做为一个心理咨询师， 会沾染上所谓的负面能量， 那就代表了在你的内在有一部分还没有像真正的生命去打开而已， 生命中的这些能量它是没有好坏之分的， 之所以它变成你生命中一种负面的体验， 那是因为你看待他的方式， 你回应他的方式， 你赋予他的意义是负面的， 事实上这些生命的能量是我们人类普世的人性价值的情感， 它是有人性的价值的， 在我的生命里 这些悲伤破碎难过我也有 所以我懂，这些挣扎我懂，我懂， 当我们能够打开你的心，像这些人类朴素的情感去打开的时候，它不会带来伤害，它只能带来更深的慈悲心，恻隐之心可以成道，当你完全的向生命去敞开的时候，你拥有了整个世界，你活出了完整而绽放的生命 从来没有所谓的“负能量”