成功=相信+行动+坚持

亲密关系中，让伴侣高兴的事情也会使自己间接受益。

随着时间的推移，我们会不断修正和更新我们的记忆。

人需要有自尊，自尊能保护自我的心理边界

运动能减少疲劳

我看见你的焦虑 却去担心你的焦虑 我看到 其实我已经开始陷入焦虑 我看见你的无力 却不知道要伸哪只手来抱你 我看到 其实当下我也无力

1.拥抱产生多巴胺，带来幸福感。 2.拥抱有助于释放血清素和催产素，减少压力。 在2015年卡内基梅隆大学的一项研究中发现，和重要的人经常拥抱，可以带来压力缓冲效果，释放催产素，把压力减少到1/3，可以有效缓解压力和压力所引起的疾病。

为什么人需要拥抱？ 机体接触对身心健康很重要，觉得自己需要拥抱是一件很正常的事，尤其在感到孤独和压力，需要外界情绪支持的时候。 拥抱可以有效缓解压力，改善心情，比如： 1.降低皮质醇（压力激素） 2.释放内啡肽（天然镇痛剂） 3.增加多巴胺（快乐激素） 4.增加催产素（拥抱/爱激素） 5.增强免疫力

悲伤的情绪比喜悦的情绪更持久。 实验证明，喜悦能维持35个小时，而悲伤会持续120个小时。

人脑的复杂性是基因、神经元之间的竞争以及环境三者交互作用的结果。