公益作家道格拉斯，斯蒂尔说神圣的倾听能听到他人心灵深处的声音， 能让他人敞开心扉并对自己产生新的认识， 这可能是一个人能为他人提供最了不起的帮助。

共情的实质——把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私语。

共情是通往爱和宽恕的道路

其实身体也是我们的心灵地图， 任何不为人知不便对外呈现的心理问题， 都通过身体找到宣泄的窗口。

若不是别无他法，谁又愿意选择改变。

你的情绪来自哪里， 面向哪里？ ​ ​我允许我升起了这样的情绪。 ​我允许。每一种情绪的发生。 ​ ​任其发展，任其穿越。 ​ ​因为我知道。 ​ ​情绪只是身体上的感觉。 ​ ​本无好坏， ​ ​越是抗拒，越是强烈。 ​ ​如果觉得不应该出现这样的情绪， ​ ​伤害的，只是自己。 ​ ​我唯一能做的， 就是允许。 ——海灵格《我允许》。 ​

允许别人做别人，允许自己做自己

人本主义心理学派创始人马斯洛认为:心态决定态度，态度决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生。

口口声声为他好，实际对他有要求。

一个能理解自己的人，就能更好的理解这个世界。