最近有些焦虑，总是不能静下心来，我知道我被外界环境左右了，我需要调整自己，我需要知道自己想要什么，必须目标明确，才不会胡思乱想。（当然，也有可能是这次试讲，PPT没有准备充分，以致于无法发挥出正常水平，影响了自己的定位，好在有察觉。）每个人每天都会面对这样那样的事情，当静下心来，复盘很重要。

10月10日，世界心理健康日 生命的困境会平等的对待每一个人 面对困境，我们也许无法绕过 但可以接纳它，理解它 最终战胜它 ———一起加油

【空椅疗法】 格式塔心理学有一种心理疗法叫“空椅子技巧”，这个技巧的具体实施方式是，搬来两张空椅子，让前来咨询的人，扮演不同的角色，坐在两张椅子上相互对话。也就是说，你坐在一个椅子上，想象对面的空椅子上坐着你讨厌的人。这样一来，通过与自己的对话，来化解内心的冲突和矛盾

从心而发，便是艺术。

【情绪劳动】 指的是个体为了满足社会或职业要求，有意识地调节自己的情绪表达，以达到某种预期的效果。这种调节可能是表面的（如假装微笑），也可能是深层次的（如真正改变自己的情绪状态） 情绪劳动并非全然负面。在某些情境下，它可以帮助我们维持人际关系，促进职业发展。然而，当情绪劳动成为一种常态，尤其是当我们不得不长期压抑真实情绪时，它就会对我们的心理健康产生负面影响。 研究表明，长期的情绪劳动可能导致情绪耗竭、焦虑、抑郁等心理问题[太阳]

有人喜欢你那是他在你身上照见了他喜欢的特质跟你无关你淡然面对，并做回自己！ 有人讨厌你那是他在你身上投射到他排斥的自己跟你无关你坦然面对，并做好自己 有人欣赏你那是他透过你碰撞了内在的自己跟你无关你欣然面对，并平静做自己 世界上没有无缘无故的相遇或者离开，爱或者怨恨都只是遇见了自己。

你越在意的事物，越容易在周围看到它。大脑的“选择性注意”。我们每天接收的东西太多，大脑没法全都处理，所以它会自动挑选出我们关注的部分。这就是视网膜效应，它让你看到的，往往就是你注意到的。 卡尼曼在《思考，快与慢》里提到，大脑有两种处理模式——快速和慢速。视网膜效应，实际上就是在快速模式下运作的，它是无意识的

狄德罗效应：没有得到某种东西时，心里很平稳，而一旦得到了，却不满足，其核心是“愈得愈不足”。 这些不和谐，从来不是生活本身的问题，而是我们的欲望在升级。 我们只是被一场延续了几百年的心理游戏困住了，狄德罗困在睡袍里，我们困在大衣、包包、鞋子里，但本质都是：用外在的丰盛，填补内在的匮乏

您是否也曾有过这样的困惑—— 为什么我们拼命付出，爱人却感受不到温暖？ 为什么争吵时明明想靠近，出口却成了刀子？ 哈佛大学75年幸福研究揭示：亲密关系的质量，80%取决于‘被理解感’。 当你真正懂一个人： → 他的沉默不是冷战，可能是童年被责骂时闭嘴才安全； → 她的暴怒不是任性，或许是渴望被看见的求救信号… 懂，是爱的解码器。 否则我们就像拿着错误地图的旅人，越努力，离对方的心越远。 今晚腾讯会议胡老师邀请您一起解开这个谜题：所有爱的困局，答案都藏在两个字里——“懂得”[太阳]

每个人都是大千世界的一粒尘埃，不必在意，可以笑得开怀也可以哭的坦率