为什么有人分手了就无缝衔接 补偿效应：指的是个体在面对挫折或失败时，通过寻求外部资源或行为来弥补内心的缺失或不安。这种行为往往是为了逃避面对问题的痛苦，而不是真正解决问题。在情感关系中，补偿效应常常表现为：一个人在一段感情结束后，急于寻找新的伴侣，试图通过新的关系来填补内心的空虚和创伤。 当一段感情结束时，很多人会感到失落、孤独甚至自我怀疑。这些负面情绪让人难以承受，因此，有些人会选择通过寻找新的伴侣来快速填补这种情感空缺。这种行为看似是“向前看”，但实际上，它反映了当事人内心深处的不安和逃避心理

温柔地在觉察中，探索并发现身体的可能与限制，是最好的策略。

真正的共情，不是说“我懂你”！而是允许对方在你面前彻底的崩溃！

快乐来自专注于时时刻刻的经验 ————漂移不定的心是不快乐的心！

CBT是我最喜欢的一种疗法，每次学习都有不同的收获，不同的感悟！

当听到和自己不一样的声音时，就会不自觉进入“战斗状态”，用各种证据证明自己的“正确性”，并为此消耗大量的情绪和能量。 它像一层厚重的盔甲，看似保护着我们，实则却把我们困在了“证明自己值得被爱”的孤岛上，导致我们很容易把身边最亲的人都赶走，把关系都搞砸。 一个人真正的成长，是从放下防御开始的

《我们的心理咨询师之路》，这本书是我之前线下机构执行老师送给我的，已经整整过去半年了，我一直没有翻阅，也不想翻阅，生怕看到路程的荆棘，我望而却步。书本很厚，里面记录了16位前辈的心性成长之路。不知为什么，家里有很多买来未曾翻阅的书籍，今晚就想看它。也许是对同道中人的回望，凝望，默观，敬仰。（在这偷偷说我的咨询之路刚刚开始，一切前辈都是我学习的榜样！）

一年过去了，我们都别忽略了自己 ——自己看见自己！（换个发型）

【潘多拉魔盒】普罗米修斯盗取天火给人类，惹恼了宙斯。宙斯为了惩罚人类，让火神赫菲斯托斯用黏土造了一个绝美的女子，取名潘多拉，并给了她一个神秘的盒子，叮嘱她千万不能打开。可宙斯这一番警告，反倒像一把火，点燃了潘多拉内心的好奇。她心里就像有只小猫在挠，整天惦记着盒子里到底装了啥。终于有一天，好奇心爆棚的潘多拉没能忍住，偷偷打开了盒子。刹那间，疾病、灾难、痛苦…… 各种罪恶如洪水猛兽般涌出，飞向人间，从此，人类开启了一段苦难的历程。当外界越是禁止某种行为，人们内心的好奇和逆反心理就越强烈，越想去尝试突破禁令，一探究竟，这便是 “潘多拉效应”，也叫 “禁果效应”

“未经过你的同意，没人能让你觉得自卑！” ——电影《公主日记》