幸福婚姻的状态就是一致对外，一起去搞定这个并不容易的生活，不要在这个并不容易的生活里互相消耗对方的情绪。

一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。 ——毛姆    

被看见，是生命深处的根本渴望。一个人在生命初始阶段，若鲜少体会过被看见的感觉，便会在往后的人际关系中，始终如饥似渴地追寻这份感受 。

人生没有最好的年龄，只有最好的心态。我们争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的方式，过好每一个日出日落。

高手都是以真诚待人，只有傻子才会天天玩心眼

“一个人精神强大与否，就看他是否总在和别人较劲。”——周国平

心理学上的“白熊效应”能解释焦虑情绪的强化。当你刻意压抑不去想某件让你焦虑的事，比如工作失误、人际关系矛盾时，反而会更频繁地想起它。就像你努力告诉自己“不要想那只白色的熊”，脑海中却不断浮现白熊的形象。这是因为大脑会对被压抑的想法格外关注，导致焦虑情绪不断累积。所以，直面焦虑源，把担忧的事情写下来并分析解决办法，比一味压抑更能缓解焦虑。

每个人都有自己的价值观，价值观的不同体现在哪里？ 其实就是每个人的价值排序，尊重别人的价值观就是尊重别人的价值排序～

沟通的效果，7%取决于语言内容，38%取决于语调，55%取决于肢体语言。 换句话说，你说了什么根本不重要，重要的是你怎么说、用什么表情说。

了解自己是抵达内心自由的捷径。 解决症状或许只是心理咨询的副产品。 症状和痛苦恰恰是我们认识和了解自己的机会。