女性成长这么多年，一辈子都没有明白的一件事，就是经营亲密关系是没用的。它可能在某个阶段让你获得了某个人，某段美好时光，但它浪费了你最重要的一样东西，就是“心力”。 当你把所有的精力面向对方，把经营关系当成一生的使命，到最后你会发现，你为了鄉住一个如此平凡的人，付出了整个人生最重要的东西，就是你的时问。 生命就是这样被一点点浪费，时间再也回不来了，这个沉没成本，才是最隐秘的损失。 其实你自己比经营亲密关系更重要，你要把精力转向更宏大的世界，围着你自己的生命火堆，尽情起舞，才会感到更加幸福快乐，而且你也不会缺少爱，压根就不需要你去经营，就会有无数热烈爱慕的眼光在你的背后注视着你。 人生都是在学习，包括经营感情，拥有一段自己想要的爱情，就是一种体验，只是我们不能把所有的时间都放在情感上。 真心换不来真心，这就是命运的不公，不要渴望同等的对待，爱自己才是终身浪漫的开始，女性一辈子都在渡劫，唯有自渡才能解救自己。 电视剧《玫瑰的故事》为什么反响那么大，就是在提醒当代女性要自立自强。爱情是用来锦上添花的。你一直没钱没工作，别说你老公了，最后连你父母都看不起你。

最顶级的清醒：沉浸式做自己 真的很治愈的一段话： “如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；如果你平静了，才说明你活在现在。当你真正开始爱自己的时候，你就会睡的越来越早，也越来越喜欢锻炼，你不再纠结和焦虑，变得自信满满。去追求有意义的人和事，这个时候，你就会发现，人生才刚刚开始。 把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木山川湖海，分享你对这个世界的热爱。” 我们曾如此期待外界的认可，后来才发现世界是自己的，和其他人毫无关系。我们不必活给别人看，也不要按照世俗的标准，活成自己应该成为的样子，要活成自己喜欢的样子。 一个人最顶级的清醒，就是沉浸式做自己。 很多人的生活都有各种各种的目的和理由，有的人承担着某种使命，有的人拼命追名逐利，建功立业，有的人为了自己的家人竭尽全力，我们总在为别人而活，却很少真正考虑自己，取悦自己。 我们要学会平衡自己和别人的关系，多善待自己，学会沉浸式做自己。 徐霞客是明代著名的旅行家，别人的理想都是光宗耀祖，功成名就，而徐霞客的理想却是：“朝碧海而暮苍梧。”他不想按照社会世俗的标准成就自己，更不想把自己活成达官显贵的影子，因为自己喜欢山水，那就寄情山水。自己喜欢江湖，那就走向江湖。 青灯不归客，江湖烟雨深。 徐霞客用自己的大半生，踏遍祖国的山山水水，在长天大地之间释放自己的情绪，在高山峡谷之间寻找生命的诗意，在远山沧海之间感悟宇宙的律动。 当年明月在作品《明朝那些事》的最后，用来压轴的重要人物就是徐霞客。他说，我之所以写徐霞客，是要告诉你，功名利禄最后都是粪土，先变成粪，再变成土，一个人真正的意义，是根据自己喜欢的方式度过一生。 不要羡慕别人，也不要鄙视别人，每个人都有自己的喜好和生活方式，沉浸式做自己，就是人间值得。 人生短短三万天，忽生忽死，忽聚忽散，就像蝼蚁一般。不要给自己的人生赋予什么意义，快乐才是最大的意义。 不为昨天的事情纠结，也不为明天的事情焦虑，活在当下，做自己想做的事，见自己喜欢的人，看自己想看的风景。 昨天的太阳晒不干今天的衣服，明天的风雨也淋不湿现在的自己。我们只需要把握现在，做自己的事，不虚度光阴，就是最顶级的自律。 苏轼写过一句诗： 只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆。 害怕夜深了，漂亮的海棠花打瞌睡了，所以点燃蜡烛照着它，不让海棠花睡觉，因为自己

钝感力是一种迅速忘掉不快的能力——即使失败也有勇气继续挑战，对误解、嫉妒和嘲讽可以不屑一顾，对表扬甘之如饴却又不得寸进尺。这本书是一把钥匙，会帮我们打开内心世界。心有了韧性，人才能走得长远。

海灵格: 我允许 我允许任何事情的发生 我允许，事情是如此的开始 如此的发展，如此的结局 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来 一切的发生，都是必然 若我觉得应该是另外一种可能 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许别人如他所是 我允许，他会有这样的所思所想 如此的评判我，如此的对待我 因为我知道 他本来就是这个样子 在他那里，他是对的 若我觉得他应该是另外一种样子 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许我有了这样的念头 我允许，每一个念头的出现 任它存在，任它消失 因为我知道 念头本身本无意义，与我无关 它该来会来，该走会走 若我觉得不应该出现这样的念头 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许我升起了这样的情绪 我允许，每一种情绪的发生 任其发展，任其穿过 因为我知道 情绪只是身体上的觉受 本无好坏 越是抗拒，越是强烈 若我觉得不应该出现这样的情绪 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许我就是这个样子 我允许，我就是这样的表现 我表现如何，就任我表现如何 因为我知道 外在是什么样子，只是自我的积淀而已 真正的我，智慧具足 若我觉得应该是另外一个样子 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我知道 我是为了生命在当下的体验而来 在每一个当下时刻 我唯一要做的，就是 全然地允许 全然地经历 全然地享受 看，只是看

以下是一些判断自己是否正在被 PUA 的迹象： 1. 经常被否定：对方总是贬低你的能力、价值、外貌、想法等，让你觉得自己处处不如人。 2. 情绪被操控：你的情绪会因对方的言行而剧烈波动，对方可能时而让你开心，时而让你痛苦、焦虑、自我怀疑。 3. 失去自我：你发现自己逐渐失去了独立的思考和判断，总是以对方的意见和喜好为准，忽略自己的感受和需求。 4. 被孤立：对方可能有意无意地让你减少与其他人的交往，使你越来越依赖对方。 5. 承担不合理的责任：很多问题和错误都被归咎于你，而对方似乎总是没有责任。 6. 自信心下降：原本自信的你发现自己越来越不自信，对自己充满怀疑和否定。 7. 感到困惑和疲惫：和对方相处后经常感到困惑，身心俱疲，却又说不清楚原因。 8. 被限制自由：你的行动、爱好、社交等自由受到不合理的限制。 9. 对方的双重标准：对方对自己和对你有完全不同的要求和标准。 10. 你的感受不被重视：当你表达自己的感受和想法时，被对方轻易忽视或驳斥。

总是被人 PUA 确实会让人很苦恼和受伤呢。面对这种情况，你要首先意识到这不是你的问题，而是对方的不当行为。 要坚定地相信自己的价值和能力，不要轻易被别人的负面评价所左右。尝试保持清晰的思维和判断，不盲目接受别人不合理的指责或要求。 同时，也要学会与那些经常 PUA 你的人保持一定的距离，减少接触，避免让自己持续处于这种不良的关系中。多和支持你、尊重你的人在一起，从他们那里获得积极的反馈和鼓励。 另外，不断提升自己的心理韧性，通过学习心理知识、进行自我肯定的练习等方式，增强自己抵御 PUA 的能力。你也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，他们能给你更具体的建议和支持来应对这种情况哦。不要让别人的行为过多地影响到你，你值得被好好对待。

《长大了就会变好吗》这本书您觉得怎么样呢？ 一、你会非常有陪伴感，你觉得就是一个跟你推心置腹的人，他跟你年纪差不多，所以会遇到差不多的痛苦和差不多的沮丧，还有一些小小的挫败。然后他跟你絮絮叨叨地讲了很多的事，无非是为了让你在一些艰难的时刻过得容易一点，这就是这本书最核心的价值。 二、希望过去能够成为让你变得更温柔的理由，而不是束缚你前行的牢笼。过去能够给人带来一种掌控感和安全感。 三、不以心捐道，不以人助天。不要企图用你自己的意志去改变大自然，然后也不要想着什么人定胜天，这是不可能的。最好的方法就是顺其自然，安安静静地成长，安安静静地去接受一些事情，然后尽自己的努力把自己能做好的事做好，这就是最好的获得安宁的方法。 四、当我们在面对外界的事物的时候，就有一个原则很重要，不因害怕失败就放弃努力。 五、跳出不敢努力、自我设障的这个怪圈三方面： 1、要有意识的降低自我意识，不要觉得别人都在盯着你看。 2、就是要给自己打预防针。 3、一个名词叫归因训练。 六、大人也不过是刚刚过期的小孩子。 七、慢慢来，不要急，生活给你出了难题，可也终会有一天给出答案。

情绪自由，万事自然流动 情绪自由是指一个人能够较好地掌控和管理自己的情绪，不被情绪过度牵制和左右，拥有自主决定自身情绪状态的能力。 拥有情绪自由的人，能够以更加理性和从容的态度面对生活中的各种情况。他们不会轻易被外界的事物引发剧烈的情绪波动，能够保持内心的平静和稳定。他们可以自由地表达自己的情绪，同时也懂得在适当的时候调整和克制情绪，以更积极健康的方式来应对生活的挑战。 实现情绪自由需要不断地自我认知、自我修炼和自我提升，包括提高情绪觉察能力、增强情绪调控技巧等。当达到情绪自由的状态时，人们往往能更好地享受生活，展现出更强大的内心力量和更良好的人际关系。你还想了解关于情绪自由的哪些方面呢？

为什么别人不帮你？ 小事帮你，是认可你这个人，大事帮你，是认可你未来的价值，别人不帮你，是真的认为，你没有帮的价值，​以前对你不好的人，现在慢慢对你好了，不是他们良心发现了，而是他们需要你了… ​利益到位，陌生人就是朋友，利益消失，朋友就是陌生人，人走茶凉，是自然规律，人没走，茶就凉，是世态炎凉… ​心中有光，慢行亦远，志在顶峰，何惧山高路远，最好的风景，往往在攀登的路上，最深的领悟，常常在磨砺之后，​不要向任何东西低头，该怎么生活，全凭自己努力和选择，不要尽力而为，而要全力以赴，即使我们没有出色的外表和能力，也要有压倒一切的霸气，用自己的光，照亮自己的路… 自弃者扶不起，自强者打不倒，这个世界上没有什么可以真正将你击倒，除非你自己放弃，天行健，君子以自强不息，未来的路还有很长，敢拼搏、能自立，成为内心强大的人… 借用导航里的一句话，尽管前方拥堵，但您仍处在最优路线上，现在的你可能过得特别难，但这只是在走一段上坡路，你仍是处在通往成功的最佳路线上，只要你不放弃，前方就是终点… 医书里说有两样东西是最好的灵丹妙药，一个是开心的笑容，一个是睡个饱觉，您觉得呢？