愤怒的能量是正向的勇猛还是情绪泛滥、负向的暴力呢？这，取决于我们如何应用它。

在所有负面体验中，与信息相关的体验——感觉信息负担过重和害怕错过信息——对幸福感的直接损害尤其严重。

生命的河流流淌着，每一刻的生命体验都在变化着，每一天的生命都是全新的。

“习得性乐观”就像是“习得性无助”的对立面，它告诉我们：只要通过积极的归因风格，锲而不舍地寻找解决方案，困境也可以变成一种让你变得更好的契机。

人生最大的修行，就是学会爱自己

没有被疗愈的伤痛，会化作“坚硬的外壳”保护我们

允许一切发生，你将无所畏惧 真正的内心强大不是对抗，而是接受世事无常，允许遗憾，允许愚蠢与短浅的存在，允许别人不喜欢你。允许一切发生之后，你将变得柔软与放松。

最舒服的关系:爱他如他所是，而非我愿 你想你的伴侣有多少的改变， 代表着你自己有多少的改变。 你有多想疗愈你的伴侣， 就有多需要疗愈你自己

接纳自己，而非否定自己，认识到生命的宝贵，认识到自己是天地间独特和宝贵的存在，从这个层面上尊敬和喜欢自己。

先成为自己的山，再去找心中的海