我们每个人的内在其实都有好几种声音，我们可以把它们大致归类为三种，就是内在父母，内在小孩以及内在成人。 　　我们要做的是去培养聆听内在成人的声音。 　　作为一个成年人，如果有孩子向你哭诉，或者朋友向你诉苦，其实你都知道应该如何安慰对方，但是你却无法安慰自己。 　　这是因为我们从来没有让自己内在成人的声音对我们说话，所以我们要做的就是把这个内在成人的声音调大。 　　把它的音量放大，在必要时让它来出来为你说话。

🦋🦋【智慧❤️心语】🦋🦋 🌈🌈全球幸福学之父泰勒·本·沙哈尔教授：幸福取决于有意识的思维方式。 🔰🔰沙哈尔教授给出了几条秘诀 1⃣️自我悦纳。很多人认为幸福就是一直快乐开心下去，没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪是正常。允许自己成为一名普通的人。不接受痛苦的情绪，我们会更痛苦。老子说：顺其自然。什么是自然？自然就是会有快乐的情绪，也会有痛苦的情绪。 2⃣️培养和谐关系。哈佛心理学家丹·吉尔伯特说：社会关系是一个关键预测幸福的因素，它比钱更重要。幸福的人拥有广泛的社交关系网，并和这些人保持良好的关系。那要怎样培养和谐的关系呢？ 沙哈尔提出了三点自己的见解：付出努力；努力让对方了解而不是被认可；欣赏积极面。 3⃣️感恩生活。关于感恩，沙哈尔说他最喜欢的一个英文单词就是“确认””，因为它有两个意思：第一个就是感谢，第二个是增多升值。沙哈尔说，当我们感谢生活中美好的事物时，美好的事物就是会增多。 4⃣️通过提问提升自己。你提的问题创造了你的现实，因为每个问题的背后都隐藏着一个假设，你所提的问题代表你所关注的焦点。 5⃣️简单生活。避免同时处理多个任务，时间充裕固定，有时间与家人朋友相处。 6⃣️身心合一。包括运动、冥想和呼吸。 7⃣️慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 8⃣️学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 📮📮我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？本·沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

　　我们都知道批评是从来改变不了任何事情的。 　　如果我们拒绝评判自己，如实的接受现在这样的我，那每个人都可以改变的。 　　当你批评自己你就没有办法往正向去改变。 　　当你认可自己你的变化就会是正面的。 　　这个其实我们都做过好多实验了，有些人是拿米饭嘛，像米饭这种你想觉得好像它没有生命的东西。 　　其实它也是一种能量，而且它会因为接收到不同的能量而有不同的变化。 　　大家也可以试试看。 　　

孩子逐渐长大，父母开始在给予和获得的关系上设定边界，使得孩子可以慢慢学习离开家，过独立的生活。做一个好父母意味着，有时必须让孩子失望，拒绝孩子的要求;允许孩子去有负面的经历，去失败，从而学习。

什么是理想的家庭结构？其实并没有。家庭存在各种不同的形式，它们反应了文化偏好和独特的需要。我们可以举一个例子。很多夫妻即使不常见面，也过得很幸福。这些关系的稳定性与其说取决于某种抽象的准则，倒不如说取决于两位伴侣是否更适应疏远状态。 尽管没有一个最优结构的标准，但健康家庭通常具有三个结构特征:清晰的界限、等级结构和灵活性。 —《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》

一切心理问题，都是关系问题， ​当你破坏了你和孩子之间的关系， ​你的教育，就已经失败了……

　　一个过分追求完美的母亲，会把孩子的不完美看成是自己的不完美，这会使他产生前所未有的挫败感。 　　这种挫败感可以直接导致他改变对于孩子的态度，加强他对孩子的控制，以便使孩子更加接近他所要求的完美标准。 　　对于某些女性来说，溺爱孩子是她们拒绝成长的重要方式。 　　他们替孩子生活，为孩子操办一切，与孩子在心理上合二为一。 　　在爱的名义下，他们这样做可以满足他们用其他方式不可能得到满足的需求，但这样做可能留下无穷的后患，并且伤害到几个人。 　　父母对孩子的方式和态度造就了孩子的性格。

如果有人说:“你的父亲是个酒鬼。”那么出于对父亲的忠诚，孩子就会变得和父亲一样。这就是外界对孩子灵魂的影响效应。孩子会变得和父亲一样。孩子说:“我想要像你一样。”然后父亲会慈爱的看着孩子说:“你也可以去做一些和我有所不同的事物。”这样可以释放孩子，让孩子可以超脱父母范围去发展。 一伯特·海灵格

很多人企图以爱拯救父母， 或者父母也企图以爱拯救孩子， 这是一个无法实现的谬误。 当爱涌现时，人会体会到最痛苦的感觉， 爱若是从心底涌现出来 那便是人所能体会到的最刻骨铭心、 最痛苦的感觉了， 其中总是联系着一股无助感。 此刻人们必须放下所有表面的忧虑， 信任那个我们并不认识的巨大力量， 这是唯一的解决方法。 一伯特·海灵格

神经科学研究显示，长期遭受否定的青少年，前额叶皮层（负责理性决策）活跃度降低，而杏仁核（情绪中枢）却长期处于过激状态，这种“大脑配置”，让他们在面对挑战时更容易陷入“逃避 - 自责”的恶性循环，影响大脑正常功能的发挥 。 长期被吼骂的孩子，容易注意力涣散，难以集中精力学习。同时，大脑中负责记忆、决策和自控力的前额叶皮层受损，会出现记忆力下降的情况，比如“一紧张就忘事”，学习效率降低，自然无法充分发挥自身的智力能力 。 长期处于紧张的“防御模式”，思维会变得僵化，面对学习中的问题缺乏灵活应变和创新思考的能力。而且因为害怕犯错被否定，不敢尝试新的学习方法和思路，限制了智力的拓展和提升 。 持续的打压和否定，会让孩子产生“习得性无助”，认为无论自己怎么努力都得不到认可，从而失去学习的内在动力，即便本身具备相应的智力，也不愿意积极投入到学习中，导致在学习上表现不佳。 为了孩子的健康成长，家长和老师应避免对孩子进行打压和否定，多给予正面的鼓励、支持与引导，帮助孩子建立自信，发挥出他们应有的能力。