改变对事件的解读，就能改变情绪的反应。

如果你现在正经历着背叛，我懂你的内在正在经受着怎样的煎熬，正面临什么样的处境，也知道如何走出来。因为我曾经淋过雨，所以希望能为你撑起一把伞，陪你走过这段暴风雨，让你变得更幸福。如果你感到很焦虑、很迷茫，欢迎私信我，让我带着你一起穿越那段灰暗的时光，成为更幸福的自己。

大部分人只关注外在的人事物带给自己的压力、痛苦和喜悦，不能觉察自己与自己的关系。我们要帮助来访者看到他如何让自己焦虑、抑郁，如何恐吓自己、批评自己、打断自己，帮助他区分、体验这些内在过程，往往会让他进入深入的自我觉察或者新视角，生起愿望改变自己与自己的关系。

他人都是自己的一面镜子。 觉察自己不喜欢他人身上的某个地方，就是你不允许自己活出的阴暗面。

情绪按钮越少的人越好相处。 每个人的情绪按钮被打开后，反应不同。有的人是用愤怒来对你发火；有的是生气删人让你产生被抛弃感。总之情绪按钮越少的人被按中和发作的机会越少，接触和相处时的舒适感和体验感更好。

创伤的事件不总是导致创伤的结果。有10-15%的人在经历创伤后，会变成创伤的结果。人为的创伤，重大的创伤，在很小的时候，反复发生的创伤，最容易导致创伤性的结果。

昨天的咨询感想： ​ ​大脑会忘记一些痛苦的记忆，身体不会忘记。

感到孤独不是因为你身边没有人，而是身边没有懂你的人！

' 当生命褪去所有优雅的外壳， 当你所爱的人， 一点一点褪去作为＂人＂的模样， 你是否依然愿意俯下身来， 接住对方坠落的尊严。

我们穷其一生，最大的意义，就是寻找自己，活出自己。