拖延症的恶性循环：焦虑——怀疑——拖延 1.目标过高，对成功缺乏信心 2.预期的结果和过程令人讨厌 3.目标太远，没有正向反馈 4.无法专注，容易分心 5.完美主义倾向 如何变成良性循环：放下焦虑——行动——自信 认知： 1.拖延不是懒惰而是一种情绪问题 2.拖延不完全是时间管理问题 3.解决拖延要意识到人性的弱点 4.解决拖延要顺应人性 行为： 1.5分钟启动法 2.想想未来的自己

爱会流向不缺爱的人！

成为更好的自己，是解决一切问题的关键！

我们向上苍祈求力量， 他却给我们困难； 我们克服了困难就拥有了力量。 我们向上苍祈求智慧， 祂却给我们问题； 我们解决了问题就拥有了智慧。 我们向上苍祈求希望， 他却允许黑暗临到； 我们走出了黑暗就拥有了希望。 我们向上苍祈求成功， 他却给我们挫折； 我们走过了挫折就拥有了成功。 我们向上苍祈求幸福， 他考验我们是否懂得包容； 我们学会了感恩就拥有了幸福。 我们向上苍祈求财富， 他让我们发现别人的需求； 我们满足了需求就拥有了财富。 我们向上苍祈求平安， 他让我们学会珍惜； 我们开始满足珍惜就拥有了平安。 我们祈求，就给我们， 但不一定是按照我们的方式。 有时候， 上苍用我们没有想到的方式， 爱着我们。 感恩！

如果当‮，下‬你感‮到受‬了很多‮，爱‬那是因为…​‎͏  你‮在也‬爱着别人 你的内心‮就，‬是你的世界 你的境遇，就‮你是‬的内心 反之 哪‮儿哪‬都不好 是因为 ‮的你‬心不好/心‮甘不‬ 一定要敬畏‮己自‬的拥有，并且持‮往续‬里“充值”，‮替多‬他人考‮，虑‬多为他人提供价值… 那‮ 么‬就能迎来正向循环 越给越有 予‮是即‬得

听过一句很有感触的话： 中年人的中秋，注定是耽搁半生的飘零，激情难再，疾病缠身，家在那里，默然不应。 孤身在外，匆匆饮一杯浊酒，扒几口饭菜，都是寂寥的味道。 所以说，人到中年不敢过中秋，怕抬头看的是明月，心头泛起的却是思念。 可无论中年人对中秋怎样又爱又怕，他们最想要的，还是团圆。 此刻：“但愿人长久，千里共婵娟。”

希望你，被这个世界好好爱着，那些消散在人海，来不及说再见的人，我在远方为你祝福，祝愿你在往后的人生里平安顺遂，喜乐无忧！

每一个人都有他的经历，经历既可以是成长的动力，也可以成为成长的阻碍。如果我们在创伤中得到的是资源、经验、力量、能量，那么创伤就不会给我们带来负面影响。相反，它丰富着我们的人生。当我们回首的时候，无论是多么痛苦的经历，其中都充满了爱。当你看到每一段经历、每一种创伤中那些正向的力量时，它们就会成为我们的资源，成为我们的经验，充实我们的生命。

在幸福的婚恋关系里，这几件事可千万不能做哦！ 1.别总翻旧账，过去的就让它过去吧，老是纠结只会伤害彼此的感情。 2.不要互相指责，遇到问题要共同面对，而不是互相推卸责任。 3.别忽视对方的感受，要多关心、多沟通，让对方知道你在乎他/她。 4.不要和别人比较，珍惜眼前人，每个人都有自己的优点和缺点。 5.千万别有隔夜仇，有矛盾及时解决，别让小问题变成大麻烦。 记住这些，让你们的感情更加幸福美满吧！

焦虑内耗时一定要减少自我对话，因为我们吵不赢大脑。一位十分著名的美国精神学家曾经说过。焦虑是情绪的发作[流泪]，思维紧紧抓住了某个东西，并拒绝将它放走。在这个时候，我们不能通过试图与思维争吵的方式来让他回归正常。因为争吵，克服思维的意志力越强大，这项工作就会越徒劳，唯一的办法就是让另一项事物缓缓的渗入我们的脑海。同时，减少自我交流，就意味着我们要争取把更多的注意力放在外在的客观世界去，多聆听世界的声音，观察周边的风景，品味食物的味道。你就会发现，原来生活本身如此五彩斑斓，乐趣横生，我们只是一直活在了头脑里，才忽视了当下这一刻的美丽，一直在自我交流，才无法获得。宁静和喜悦。