别总盯着自己的缺点，你身上的优点，够你活得漂漂亮亮了。

拖延的「扫地机器人法则」：先让它转起来，路线自然清晰 面对任务像卡住的扫地机器人，原地打转却不敢启动。破局关键是按下「开机键」—比如写报告前，只打开文档敲下标题； 健身时，只做一组深蹲。大脑像扫地机器人的芯片：一旦开始低速运转，内置的「路线规划算法」会自动激活。往往转着转着，你会发现刚才卡住的角落，已被行动力打扫得干干净净。

情绪的背后是需求[机智] ​觉察情绪，允许情绪，回应情绪

“总觉得忍一忍就会好起来，真笨，人家不就是觉得你会忍一忍，所以才这样对你的吗。”—— ​余华

讨厌的人，是未愈的伤口： 你讨厌的人身上， 总有一个你不敢面对的自己。 你厌恶的强势， 那是你不敢拥有的力量。 你受不了的自私， 恰恰是你不敢承认的需求。 他人不过是面镜子， 照见我们拒绝承认的阴影。 厌恶是警报，提醒你， 这里还有伤，需要疗愈。

想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。那么，它有多高？ 一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？不是，差太多了，这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。 心理点评： 到现在，我拿这个寓言问过十几个人了，只有两个人说，这可能是一个想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。 折叠51次的高度如此恐怖，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？ 这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。这样一来，哪怕每个工作都做得非常出色，它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。 当然，人生比这个寓言更复杂一些。有些人，一生认定一个简单的方向而坚定地做下去，他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如，我一个朋友的人生方向是英语，他花了十数年努力，仅单词的记忆量就达到了十几万之多，在这一点上达到了一般人无法企及的高度。 也有些人，他们的人生方向也很明确，譬如开公司做老板，这样，他们就需要很多技能———专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个，又尝试做做那个，没有一样是特别精通的，但最后，开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起，这也是一种复杂的人生折叠，而不是简单的叠加。 切记：看得见的力量比看不见的力量更有用。 现在，流行从看不见的地方寻找答案，譬如潜能开发，譬如成功学，以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是，在我看来，心理咨询师毛正强说得更正确，“通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”

想要多活几年，重要的不是吃好喝好，也不是做运动，而是尽量离负能量的人都远一点，不要去和它人建立什么联系，不要和任何负能量人走近，保持安全距离。因为，一个人所有的怒气、怨气都是在跟这样人交往的时候产生的，和任何一个负人走近，都是一场巨大的灾难，最大的伤害往往都来自于身边的人。吃好喝好，饮食健康，锻炼身体，坚持运动是长寿的重要因素。但是，养生的尽头，是养情绪，若是养护不好自己的情绪，一切养生方法都是无源之水、无本之木。想要多活几年，并不只是讲究吃什么，喝什么的问题，而是养好情绪，少虑，少忧，少怨，少悲，少思，少愁。人的一切烦恼，都来自于人际关系。人生里的很多苦难，都是遇人不淑造成的，一个人所有的怒气、怨气都是在跟他人交往的时候产生的。有人的地方就有江湖。

积极地想办法，才会有办法。只要相信没有不能解决的问题，才有能力解决一切问题。

泰戈尔说：“最好的事情总在不经意的时候出现，所以不必慌张赶路，按自己的节奏，步履不停地走过每个今天。”

当你对别人有用时，人性就是善良的。 当你对别人无用时，人性就是自私的。 当你触碰别人的利益时，人性就是恶毒的。