改变就是： 从迷离、恐惧、幻想和痛苦的挣扎， 到逐渐变得清晰、沉稳、从容和自我接纳。

为什么越来越多的人寻求心理咨询师的帮助[疑问] 因为，一名经验丰富的心理咨询师不但能让你快速走出困境，还能实现你的个人成长[得意]

很多人误以为，成长就是变得更强大，能控制情绪、控制自己、控制一切。 但我们越控制，心就越紧，情绪反而像弹簧一样越压越反弹。 而真正的解药，不是“对抗”，而是“接纳”。

教育的本质，不是培养“考满分的机器”，而是培养“能在世界上站稳的人”。当我们的孩子能自己盛饭、能主动跟人打招呼、能笑着说“我错了”、能扛住摔打的时候，就算他考不上顶尖名校，又有什么关系？ 毕竟，人生不是考场，没有固定的答案和标准的分数；人生是旷野，有风雨，有荆棘，也有鲜花和阳光。那个能自己找路、自己撑伞、自己疗伤的孩子，才是真正的赢家。而我们要做的，不是替他铺好所有路，而是教会他“怎么走路”——哪怕他会摔疼，哪怕他会走弯路，这些都是他成长的必经之路。 别再把孩子圈在温室里了，打开门，让他走进真实的世界。只有经历过风雨的孩子，才能长出能抵御风暴的翅膀。

《爱》-【爱尔兰】罗伊·克里夫特  我爱你，不光因为你的样子， 还因为，和你在一起时，我的样子。 我爱你，不光因为你为我而做的事， 还因为，为了你，我能做成的事。 我爱你，因为你能唤出我最真的那部分。 我爱你，因为你穿越我心灵的旷野， 如同阳光穿透水晶般容易， 我的傻气，我的弱点， 在你的目光里几乎不存在。 而我心里最美丽的地方， 却被你的光芒照得通亮。 别人都不曾费心走那么远， 别人都觉得寻找太麻烦， 所以没人发现过我的美丽， 所以没人到过这里。 我爱你，因为你帮着我去理解那生活的不堪。 你没有把我当作你路上的客栈， 而是内心深处虔诚的圣殿； 对于我的工作，还有我琐碎的每一天， 你不是去责备，而是为我倾情歌唱。 我爱你，因为你给予我的， 远甚于任何山盟海誓，都是为了我好； 你给予我的，比任何的恩惠还要多， 也都是为了我的幸福。 你给了我这么多，仅仅是因为你就你 也许这才作为朋友最终的真谛

🌹🌹🌹你越做自己，你越吸引人 这世上最动人的吸引力法则， 从来不是刻意迎合。 而是当你真正成为自己时， 灵魂散发的光芒自然照亮同频的人。 ❶ 阅己|向内看，自有光芒 反省自己，重新认识自己，学会拒绝坦然说“不合适”。喜欢时大方表达，最动人的光芒是不需要刻意点亮。当你真正看见自己时，别人也会看见真实的你。 ❷ 越己｜突破自己，更有魅力 深耕让生命扎根，突破让灵魂伸展，在熟悉的领域精进，也不妨偶尔探出枝头，或许会遇见另一个可能的自己，最美的成长，藏在每一次勇敢的尝试里。 ❸悦己｜爱自己，世界都爱你 爱自己不是苦苦追求完美，而是接纳每个阶段的自己，当开始真心疼爱自己，生活也以温柔回馈，最动人的吸引力，是灵魂自然散发的光晕。 越松弛，越有光芒， 越真实，越有力量。 这人间最美的风景， 从来不是千篇一律的完美， 而是那句： “看啊，她活得像她自己。”

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常见错误的情绪调节方式 第一种：压抑型 压抑情绪是把负面情绪都压在心底。很多人认为把坏情绪告诉别人会让别人不开心，于是选择独自承受。 这种情绪处理方式往往会经常出现情绪反刍的现象。夜深人静时，一个人把心里的痛苦反复品尝。 第二种：暴力型 你见过用暴力发泄情绪的人吗？ 生气时和别人吵架，甚至动手打人，摔门砸东西。这么处理只会伤人伤己，尤其伤害身边的家人朋友，具有十足的破坏性。 第三种：抱怨型 把身边的人当做情绪垃圾桶，不停地倾倒自己的情绪垃圾。 我们提倡与值得信赖且愿意帮助自己的人倾诉，但倾诉≠倾倒，适当倾诉可以宣泄情绪，把情绪倾倒在别人身上本质是过于依赖他人的表现。 第四种：回避型 忽略负面情绪，避而不谈，假装忘记。但是负面的感受极力不想，真的可以做到吗？ 第五种：错误归因 最常见的错误归因——“都是别人的问题”。他们惹怒了我，他们辜负了我，他们讨厌我...... 给负面情绪找借口，归根到底是把改善情绪的责任扔出去。我们需要对自己的情绪负责，哪怕是负面情绪。 情绪不会消失，我们也无需做绝对“理性”的人。 情绪与个人成长经历、性格、价值观等多重因素有关，了解情绪的过程也是在了解自己，学会了情绪调节，我们会有更好的成长。

『动力取向精神医学 第五版』第一章6 神经生物学发现揭示心理治疗对大脑的深远影响，重塑自体与客体表征。精神动力取向治疗通过提供洞见和重塑认知，改变基因表达和突触连结。结合药物治疗可显著改善症状，动力取向精神科医师在处理复杂病例中发挥关键作用。

奔跑的未必能赢！ 力争的未必能胜！ ～圣经「传道书」