可能有些在婚姻中会有不平衡的地方，一方付出更多，而另一方就能获得更多的好处，付出的一方会面临着委屈或者痛苦，在这样一个关系中，获得好处的那方他是舒适的，且会觉得他都没问题，现在都是你有问题，你在不满意。 陷入到如此境地，只有 “谁痛苦谁成长，谁痛苦谁改变”。 怎么成长？你为什么会是付出的一方，你不敢提需求，你不敢矫情，你不敢依赖。你明明有很多需求，明明很想依赖，可是你觉得这样自己会没有价值，你感觉自己不值得 ，你会内疚会有羞耻感。即使绷到有一天情绪化的表达一下，可是很快你可能又责怪自己。你只有在付出的时候你可能才会觉得有那么一丝价值 ，自己可能会被爱，这么祈求的爱和关注，在不被满足的那一刻便开始崩溃。开始怀疑人生。 如何成长？最重要的是人格独立，当然也可以从外在现实层面一点点让自己独立，照顾自己。 可以先从这四个层面去成长：1.无条件的爱自己（对自己要 不含诱惑的深情），只有我做到怎么样我才是好的，你要知道：我就是好的 2，在关系中可以不带羞耻的去表达自己的需求，也不带恐惧的去依赖对方。因为你知道，你是值得被对方好好爱的。 3.不带委屈的独立，你的需求对方不一定能全部满足你，你知道这个部分他给不出，你是不委屈的，你是理解的。你可以从其他方面去满足自己，这是独立 4.坚定的拒绝，面对不合理要求或者是涉及边界，可以不带内疚和敌意，能坚定的拒绝。 ​

当足够有力量时 面对一段关系的结束，不会觉得是丧失 而是另一段新的关系的开始

这‮世个‬界不完美，但是你可‮选以‬择一个完美‮角的‬度去欣赏； 这‮人个‬不完美，但是你可以选‮一择‬个完美的角度‮重去‬新审视； 这‮事个‬情不完美，但是你‮以可‬选择一个完美‮角的‬度去‮义定‬它。 我们都知道，生命有裂痕，那是光‮进照‬来的地方。 而‮活生‬学会‮切了‬换角度，它‮成就‬了我们每‮人个‬生命之光穿透‮雾迷‬的窗口! ​

当我们在纠结和拉扯的时候，不要做任何决定，我们可以“等”一下，“等”什么呢？ “​等”就是不断去梳理自己，去看见自己所有的需求，然后去整理自己的需求，对自己有更深一步的认识和理解，然后在用【选择】来服务于自己[爱心]

婚恋情感中， 人人都想如何去找一个好伴侣 ​却没有想过如何成为一个好伴侣 ​想找对的人，自己要先成为对的那个人

没有你的允许，任何人都不能伤害你

难过是不需要牵引或引导的，难过需要的是陪伴

#解释--总是害怕被误解 不知不觉中让自己变成了一个“辩解者”。总要去解释什么。这种辩解完全来自无意识的状态，试图跑满全场，消除关系中的一切误会，避免一切摩擦或者质疑。 这种必须要交待清楚的感觉，其实是非常难受的，就好像是常常会需要去面对着一种质询，和不被他人信任的威胁 永远在疲于奔命的追逐问题，挤压答案和耐心，但这些回答和其中投注的情感却被远远地甩开在情感之外 自己的“辩解者”身份并非因为啰嗦，而是因为从未被真正的、好好耐心地倾听过

人生之所以讓人感到疲惫，在於我們總是忙著當別人，而忘了做自己。

三种情感的状态： ​1.抑郁是不好的事情已经发生 ​2.焦虑是不好的事情将要发生 ​3.恐惧是不好的事情正在发生 ​往往这三种情感同时叠加，导致严重心理问题 情绪需要流动、需要被看见，及时情绪疏导很重要，可促进身心健康