‌管理烦恼（4AS）‌：当陷入负面情绪时，通过四个步骤自我管理：‌值得吗？（自我控制）、为什么？（自我澄清）、合理吗？（自我修正）、该怎样？（自我调适）‌

认知行为疗法的基石：ABC理论‌：该理论由心理学家阿尔伯特·埃利斯创立，认为‌情绪（C）并非直接由事件（A）引发，而是源于个体对事件的看法和信念（B）‌。通过‌识别并调整不合理的信念（B）‌，可以改变情绪反应。这一理论在实践中常扩展为ABCDE模式，即在识别不合理信念（B）后，进行‌辩论（D）‌并产生新的‌效果（E）‌

‌婚姻中的心理需求与健康状态‌：研究指出，婚姻关系的健康与否很大程度上取决于夫妻双方心理需求的满足与人格健康程度

婚姻的本质通常被概括为三样：‌一起吃、一起睡、一起聊‌，分别对应经济基础、生理和谐和精神共鸣。‌‌‌ ‌一起吃（经济基础）‌：婚姻需要共同的经济支撑来应对日常开销和生活压力，稳定的物质条件是婚姻稳定的重要基础。‌‌‌ ‌一起睡（生理和谐）‌：夫妻间的亲密关系与生理和谐是情感纽带，有助于维持婚姻的温度和连接。‌‌‌ ‌一起聊（精神共鸣）‌：深度的沟通、理解与价值观契合能让双方在精神层面相互支持，共同成长

‌亲密关系人际过程模型‌：强调‌自我表露、伴侣回应以及对回应的感知‌是高质量亲密关系的三个关键要素。‌‌

真正的强大不是没有脆弱，而是承认脆弱并依然前行。

我可以理解你的感受，接纳，倾听陪伴你。协助你走出迷茫，解决困扰。

生活并不是一个问题需要被解决，而是一个现实需要被体验。”--艾里克森