人性本善也恶。有的人总是能以欣赏、信任和尊重的态度滋养出你最好的一面，让你越来越好。有的人总是对你各种否定、指责和打压，激发出你最不堪的一面，让你越来越不好。所以，无论是孩子还是辛苦打拼的职场人，大家都需要能滋养出他向善向好一面的人。这种人多多益善。

在别人的期待中成长、在全世界“上进”、“奋斗”的压力下存活的我们，都需要更在乎自己的感受。 不去想“什么是对的”、“什么是应该的”、“我是不是符合了别人的期待”，多去想想“我喜不喜欢这样”、“我被这么对待是不是舒适的”。 善良的人，就算是多考虑自己的感受，也不会伤害他人，因为伤害他人的时候会感觉到不适；但是往往是善良的人，却总是向内自我攻击，忽略了自己的体验，委屈了自己。 愿你能向不喜欢的东西大声说不。

社会学家霍曼斯说，任何人际关系本质上就是交换关系，亲密关系也不例外。这句话听上去 有点冷酷，但深入一思考，现实也的确如此。在亲密关系中，有3个层次的交换： 1、现实层次的物质交换：如为了得到金钱、资源、房子而结婚的人。这是赤裸裸的交换，是意识层次的。当这些交换不能满足你的时候，你就会失望或者自动化疏远。 2、心理层次的情感交换：你在情感、心理营养的某个部位缺失了，你需要一个人补给你。比如，当你孤单时需要被倾听和理解；无助时需要被安慰和保护；害怕时需要被陪伴和连接……当能够补给的这个人出现的时候，你会自动靠近他。 3、灵性层次的精神交换：如你跟某人很聊得来，你们有一致的价值观，共同的兴趣爱好，共同的语言。这种共鸣感，让你就愿意靠近他。 只有这种人与人之间精神和物质的交换过程，达到互惠平衡时，人际关系才能和谐，而且只有在互惠平衡的条件下，人际关系才能维持。