倾听和表达，不是为了修复一个一个创伤，而是察觉自己的需求，锻炼自己的行动力，增强适应性，能动性，自信心，价值感，掌控感，做到知行合一。

为什么有的人年纪轻轻，思想深度却远高于同龄人，别羡慕他，一个人的觉悟高度等于他所受痛苦的深度。

焦虑悲伤，恐惧，这些都不是你的敌人，他们是送信人，手里的信装着你的渴望与需求，当你把送信人拒之门外，也就错过了读懂自己内心的机会。请温柔的问问你的情绪，你想告诉我什么，倾听他，便是疗愈的开始。

这个世界本来就是这样的，你会认识形形色色的人，会遇到无法理解的恶意，会感到失望，但是只要过去了，你就会发现。其实这些是在提醒你不要成为他们一样的人。

观察与评判： 放下心里那把评判的尺子， 沟通，才真正开始。 我们太习惯定义“你是谁” 却忘了描述“发生了什么。 不说：“你真粗心”， 试着说：“这份文件里有三个数据错了”， 前者是关上对话的门， 后者是打开一扇窗。 观察，是给事实一面镜子， 不是给人贴一张标签。

父母爱你，会在你小的时候就开始爱你，而不是在你学会分辨和感知爱之后，才突然开始爱你。

人生不会因为任何一个单一的问题就崩塌， 你比自己想象的更坚韧。 允许一切发生，好的坏的，都是风景。 最要紧的，是别把自己弄丢了。

学会控制好情绪， 因为它不是我们的全部， 但情绪有时候会左右我们的生活。 ​​​

只有真正把你放心里的人， 才会在你还没哭出来之前， 就先一步发现： 你快要忍不住了。

男人爱一个女人最明显的表现通常体现在‌主动的行动、深度的关注以及未来的承诺‌上，这些行为往往直观且难以伪装。 1.主动的行动与付出 ‌主动关心与照顾‌ 强烈的分享欲与联系‌ 愿意为你付出‌ 2.深度的关注与尊重 在乎你的感受‌ 记住细节并包容‌ 3.未来的承诺与责任 将你纳入未来规划 主动承担责任与维护‌ 提供安全感与担当‌