不必强迫自己“必须快乐”，允许难过，允许迷茫，允许暂时的停滞。被看见、被理解，就是疗愈的开始。

我们总在关系里寻找被看见的证据，却常常忘了，最该先看见的是自己——那些被忽略的疲惫，没说出口的委屈，以及藏在坚硬外壳下，悄悄渴望被温柔接住的柔软。 就像迷路时需要一张地图，内心的困惑也需要被理解照亮。不必急着给情绪贴标签，允许它存在，就是与自己和解的开始。

一切烦恼都是人际关系的烦恼。

不必假装坚强，这里有个角落，允许你做真实的自己。

真正的情绪稳定，是什么呢？ 你是不是以为，情绪稳定就是不发脾气？ 你是不是以为，情绪稳定就是从来没有负面情绪？ 你知道吗？其实这不是情绪稳定，而是情绪压抑。 情绪稳定的本质，就是无惧和无悔，无惧就是对将要发生的任何事情都不惧怕。 允许一切的发生，来什么就经历什么，来什么就解决什么，解决不了，那就放下。 船到桥头，自然直，车到山前，必有路。 无悔，就是对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，都全部接受，不后悔当初，不怨天尤人。

所有情绪都是暂时的访客，你是永恒的主人。

真正的倾听，是放下偏见，拥抱对方的全部。