用急着把所有事情都想清楚，也不用逼自己立刻“解决问题”，先做一个让你稍微放松的小动作，比如慢慢喝口水、深呼吸几次，就好。

你不是一个人在扛这些难捱的情绪，我就在这里陪着你，哪怕只是安静地坐着，也不会让你独自面对这些慌张。

主体性不是逼出来的， 是在安全中慢慢长出来的。 它缓慢，但每一步都算数。

不用强迫自己立刻摆脱恐惧，先试着和它待一会儿，慢慢呼吸就好。

别怕，就算此刻被恐惧裹住，你也有撑过去的力量，我陪着你。

能感觉到你现在心里特别不踏实，好像悬在半空中，既没力气往前冲，也没法彻底放松。其实你已经在努力扛着这些压力了，不用逼自己“必须稳住”，哪怕跟我说说心里的慌，也是在释放情绪呀。

我知道你现在焦虑得睡不着、吃不下，连简单的决定都要纠结半天，甚至有点讨厌这样“没底气”的自己。但你要知道，焦虑不是你的错，它只是在提醒你“最近太累了”，咱们先停下来抱抱自己，比什么都重要。

我～资深管理咨询顾问帮助过很多老板和高管：企业处在不同的发展阶段，只有完成这个阶段的组织革新任务，才能够在下一个发展阶段爆发式增长！

“黑色生命力”是指人在经历创伤、压迫后，没有被击垮反而生发出的坚韧力量！

不用强迫自己“立刻好起来”，允许自己慢慢消化这份不安，哪怕只是深呼吸三次，也是在和自己温柔相处。