自恋的投射，以此减轻自己的不完美而导致的羞耻感。我们理想化某个人，往往是将自己期待、渴望或者无法实现的愿望投射到他人身上，以弥补自身的不足。——《我们内在的防御》

一个人怎样对你，反映着他的内心。 你怎样对一个人，反映着你的内心。 这叫“投射”。 一个人怎样对你，可能是被你教会的。 你怎样对一个人，可能是被他教会的。 这叫“认同”。 投射与认同，是人际关系中最重要的心理互动机制，是我们的内在关系模式相互影响的主要途径。——武志红

KOKIA的《クルマレテ》很好听

拒绝别人的要求是每个人的权利。你想说“不”的时候就大胆说吧，不用费心寻找任何借口。——《这一次，让我紧紧抱住你(把压力和坏情绪都挤出来！）》

应对焦虑情绪的办法：降低对目标对象的重视程度和提升自己掌控目标的能力。

每个人都有三种需求：链接别人，影响别人，保持影响力。 如果这些需求得不到满足，那么这个人安全感便会被剥削，焦虑便会由此产生。

三种投射心理 1.相互投射 指的是人们常常在没有自我觉察的情况下把自己的感受强加于人。 2.愿望投射 指出于自己的愿望，对他人的言行举止进行了筛选，主观的认为他人所说的话所做的事都是自己期望听到和看到的 3.情感投射 “情人眼里出西施”热恋时男女哪怕知道对方的缺点，也会认为对方的缺点是值得赞许的，反之感情破裂，很可能全盘否定对方，甚至连自己曾经喜欢过的对方的优点也否定了。

我们受过创伤，但不代表我们会永远脆弱。